калорияларды санап менен диета менен кыздардын көбү аша чаап кирип барып, өзүн кырка. Мындай көз карашты бузат жана кээ бир учурларда ал тургай салмак жоготууга басат көкүтөт. Ал даамдуу тамак-аштын даярданганга маанилүү мененки тамактануу жүк көрүнгөн эмес.
арыктоо үчүн аз калория мененки ролу
Ар бир диетолог ар кандай тамак-аш энергия иштелип чыгат, демек, зат алмашуу, айрыкча, оор жумуш эрте мененки убакта ишке ашат деп айта алам, жана дененин майы жок бүктөмдөр болот. Ал эртең менен тамак карата ашыкча кетсе эмне болушу керек, - тескерисинче, ал кошумча коркунуч жегенге эч кандай каалоо пайдалуу жана бактылуу болууга тийиш.
Төмөн-калория толтуруу мененки
биз пайдалуу калориясы төмөн мененки эске алсак, анда бул категорияга, негизинен, жашылча-жемиштер, дан эгиндери жана жумуртка идиш таандык болот сыр . Жок экен, таттуу, куймак жана oladushek - бул жарык тамак-аш бербейт.
төмөн калориялуу мененки тамак үчүн кээ бир ыкмаларды карап көрөлү:
- мешке бышырылчу куурулган жумуртка,;
- Брокколи өстүрүү жана башка жашылча менен буу омлет;
- дөөпөрөс жумуртка салат, кытай капустасы;
- буу же кайнатылган жумшак бышырып жумуртка жана жашылча салат - мис, салат;
- помидор жана пияз менен майы жок, көмөч казанга бышырылган куурулган жумуртка,;
- Сулу суюк кант (сиз торлуу алманы кошсо болот);
- сүт 1.5% майы менен кара күрүч буламыгы болот;
- боткону бышырып;
- Сиздин тандоо ак йогурт жана мөмө-кошумча менен 1,8% быштак.
Ал артынан ээрчип, үлүш өлчөмү үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Орто тамак - сиз тамак ири суммадагы бузуктук эмес, жардам бере турган абдан маанилүү. Ал суюктук ашказанга созулуп, ошондуктан бир аз чөйчөктөн ичүү адат сиз тамак учурунда суусунубузду көзөмөлдөөгө жардам берет унутпагыла.