Макароны, же аларды азыр мүмкүн эмес эле, макароны - дүйнө жүзү боюнча популярдуу антенна. Бул тамак үчүн эмес, силер соустарды ондогон ар кандай болушу мүмкүн, ал эми ар бир убакыт тез эле жаңы даам алуу үчүн. Бул макалада эмне калория макарон билип алып, же жокпу, арыктоо үчүн диета кошуу.
калория макароны
ар кандай себептерден жараша макароны өзгөрүшү мүмкүн калория, ал эми орточо саны классикалык кургак макарон, 100 г. 335 ккал болуп эсептелет. Азыр дүкөндөргө шаарындагы азык-мода менен байланыштуу Италиянын макарон, ар кандай түрлөрү бар, курамы өзгөрүшү мүмкүн.
Калория макароны катуу
жакшы көргөндөр үчүн макарон жана мен алардын пайда алып келет, бир белгиси менен макароны бар "катуу буудайдан жасалган." шарттуу айырмаланып, алар көп белок, витамин B тобу бар, жана туура даярдоо (ал dente, же ", тишке тиш", - деп бир "чийки" Линейка) менен кан шекериндеги кичирээк жөнүндө алдын ала ойлонбоо керектигин берет глюкоза индекси, кыскарган.
100 г кургак буюмдардын килокалорияга аз 344 жогоруда кесмени кубаттуулугу. Бирок биз баарын макароны жумшак бышырып экенин унутпашыбыз керек, жана кургак макарон, 100 г бышырылган 250 г бөлүгүн алат.
бышырылган макарон, Кубаттуулугу
Эгер көрсөткүчтү ылайык болсо, анда ал канча калория даяр макарон бар экенин билүү маанилүү. аз майлуу соустарды жана кошулмалары, төмөн калориялуу тамак-аш: жөнөкөй эреже жок кыл, унутпа.
Шартуу калория бышырылган кесме 114 буюмдун 100г күнүнө килокалорияга жатат. Бирок, бул майлар, соустарды колдонбой даярдалган продуктуну, мүнөздөйт. суу бышырылган кесме турган болсо, зайтун майы, 160 ккал энергия баасын. Эттъъ үчүн макарон кошуу, анда элдик макароны nautically алуу үчүн, калория идиштен 100 г. 220 килокалорияга болот
Сиз бышыргандан кийин дээрлик жумшак кайнатып эмес, катуу буудайдан келген спагетти, ала турган болсо, алардын калориялуу суммасы макароны nautically тамак бул түрү болсо, 100 г. килокалорияга 220 чейин, булар кыйла олуттуу, ушундай болот: 272 даяр 100 г. килокалорияга.
көп калория макарон бир өтөп кандай иштеп жатат?
эреже катары, макарон, типтүү бөлүгү - 150 г Ушунун негизинде, жөнөкөй кайнатылган макарон, бир бөлүгү бир калория 171 Ккал ээ болот, ал эми катуу буудайдан жасалган ошол - 330 ккал.
салмак жоготуу менен Макароны
калория буудайдын ар түрдүү сортторун тартып тамактарынын мазмунуна айырмасын билип, кээ бир адамдар түшүнбөй жатышат, диета мыкты буюмдардын кандай. Улам калория закондун үчүн катуу буудай макарон, анда көрсөткүч боюнча дагы зыяндуу болуп, жалган түшүнүп алышыбыз ыктымал. Чынында, алар адаттагыдай макарон, ал эми азык-буласы бар - аны
Ошондуктан кээде күндүз менюсун киргизүүгө жол берилет катуу буудай макарон тартып, эмне үчүн, ал эми жөнөкөй, макарондон тартып таштап керек, ошондой эле, ак нанды, ак күрүчтү апалар жана кондитердик келген. Бул буюмдардын бардык денеде колдонулушуна ээ эмес, бирок семиз клеткалар алуу жаратпай койбойт жана аларды андан ары бузулушунун алдын алуу.
Макароны абдан оор гарнир болуп саналат, ошондуктан Сиз тоок эти же балык, эт менен тамак-аш менен тамактанышы кымбат эмес болсо. Сиз чын эле пастасын бир бөлүгүн келсе, мисал үчүн, анын өсүмдүк кошумча тандап Брокколи өстүрүү , Zucchini, баклажан, помидор. Демек, тамак-аш азыктарынын жалпы калориялуу наркын төмөндөтүү жана саны зыяны жок.