семирүү кыйналып арасында көп гана салаттар жана башка өсүмдүк тамактары аркылуу салмагын жоготуп алат деп ишенишет. Ошол эле учурда, көп мал азыктары көбүрөөк боёкту көрсөтүлгөн бери Протеин "салмагын жоготуп" үчүн, эмне зарыл болсо булчуң жана кемик ткань эмес. Мындай пайдалуу буюмдардын арасында мүнөз жана боор камтыйт тоюмдуулугу организм үчүн пайдалуу бир кыйла төмөн болуп саналат.
Калориялуу бышырып куурулган боорду
Уй эти, чочконун этин жана тоок боор адам өз каалоосу менен бул пайдалуу буюмдун үлгүсүн тандоо мүмкүнчүлүгүн берет ар түрдүү кулинардык жана даамы бар. Жалпысынан бул түрлөрү бири - алардын бардык аш болумдуу заттарга бай келишет (айрыкча, А жана топтун B, калий, Phosphorus, темир) жана организм үчүн өтө маанилүү бир белок.
абдан даамдуу, назик, жумшак боор - каз. Бирок, бул калориялуу деликатесы (412 100 грамм күнүнө ккал) өтө чоң боёкту болуп саналат. даамдуу жана жеңил диетаны алынган учурда бир кыйла төмөн каз семиз тоок боор. Калориялуу сууга бышырылган тоок боор 100 граммдан күнүнө 166 ккал болуп, продукт 210 Ккал кууруп жатат.
Уй жана чочко боор тоок караганда калориясы төмөн. уй эти боор куурулган 125 калория бар - 199 килокалорияга барабар. Балык боор кайнатылган кактап 130 калория бар - 205 килокалорияга барабар. куурулган боорду болбосун, калориялуу, буюм сыяктуу эле, көп, ал эми кайнатып, ал эми бир табактагы азыктар дагы сакталды менен тосулду.
боор арыктоо үчүн пайдалуу?
Белок тамак-аш азыктары, боёкту диета керек - алар кошумча иш менен алек болушат, өзгөчө, эгерде: белок салмагын жоготуу, чеги жок туура эмес булчуң тканы күйүп эсебинен мүмкүн. Белок тамак-аш азыктары, дененин өздөштүрүү калория көп сарптайт, ал ошондой эле кошумча килограмм арылуу жараянын ылдамдайт.
арыктоо үчүн, ал, куурулган боорду жана бышырышты үчүн эмес, сүйүктүү катары Эч нерсе силерге кошумча калория. Бул жашылча менен мыкты боорду биригип, бирок крахмалдуу (жүгөрү, картошка, буурчак), жана аз калория - капуста, Zucchini, бадыран.
боор жана микроэлементтүү кислотасы йоддун жогорку мазмуну зат курсуна оң таасирин тийгизет. бир жогорку сактоо зат арыктоо үчүн өтө маанилүү болуп саналат жана күндүн ичинде ден соолукту сактоо үчүн.
боорго зыян куурулган ири бөлүктөрүн пайдаланууга алып келиши мүмкүн - бул холестерол жана ашказан оорулары жогорку денгээлдеги кооптуу болуп саналат.