күчтүү же адаттан тыш физикалык чымыркануу натыйжасында, мисалы, биринчи даярдоо сабагы өткөндөн кийин, көп адамдар Билдер жагымсыз кайнаган сезимин жана чочуйт сезишет. Бул - булчуъдардын топтолгон көнүгүү кийин сүт кислотасы таасири, иш алып.
булчуъдардын сүт кислотасы симптомдору
Адам денеси Көнүгүү активдүү кычкылтек менен камсыз кылуу жана кан агымынын күчү ажыратат ушундай жол менен түзүлгөн. Бул чынында эле сүт кислотасы булчуъдардын ар дайым бар, анын ичинде алынган мүмкүн эмес экенин өз убагында алып келет жана топтоло баштайт. кёбёйгён, сүт кислотасы мүнөздүү белгилери бар, ушундан улам, рН мааниси өзгөрүп, анын көп сандагы:
- булчуъдардын күйүп сезим;
- оору;
- органынын жалпы алсыздыгы;
- Машыгуунун кайрадан аракет ыңгайсыздык;
- кыймылына кыйынчылык.
Бирок, сүт кислотасы зыян алып келет деп айтуу мүмкүн эмес. булчуъдардын жалындаган сезим чейин кармоо, сиз булчуң массасынын булчуъдардын тез өсүшү үчүн, ошондой эле тамак-белоктун жетиштүү көлөмдө тышкары тийиш арада пайда жетишүү үчүн мүмкүн болушунча болот идеалдуу шарттарды түзүү камсыз кылынат. Бул сүт кислотасы экинчи деми атлет да оң натыйжага алып келет ары жана булчуң талчалары, иштеп чыгуу үчүн мүмкүндүк берет.
Кантип булчуъдардын сүт кислотасын алып?
Биз сүт кислотасы чыгаруу маселесин чечүү чейин, алардын окутуу максатында жөнүндө ойлонуп көр. Сиз алгач жарык обон же берүү үчүн кылып жаткан болсо, салмагын жоготуу , ал бул маселе боюнча иштеши керек. Бирок, ал жүк азайышына ойлонууга тийиш. Эгер Тренингдин максаты - сулуу булчуң массасынын пайда болушу, сүт кислотасы - сиздин башкы жардамчысы жана сезимин күйүп сиз жетиштүү дене жүгүн берилди негизги далилдер болуп саналат жана булчуң талчаларынын өсүшүнө келгенин.
Сут кычкыл кыймылдоону төмөнкүдөй болот алып өтө арзан жол арасында:
- Жаят. Ошол замат тренингден кийин, максималдуу жүгү дуушар болуп жаткан аймактарга өзгөчө маани менен, бир аз комплексин сунуп үчүн көп убакыт талап кылынат. Аткаруу созулган көнүгүү кийин, дене тезирээк калыбына келтирүү жана оорууну басаъдатууга жардам берип жатат. Бул узакка созулган тыныгуудан кийин ишке адамдар үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат.
- Суу. Адатта, адам күнүнө суу 2 литр талап кылат, ал эми бул сан жылуулук жана активдүү жүктер жогорулаган керек. сүт кислотасы менен дене келишимге жардам берүү үчүн, өлчөмү эки бөлүктөн турушу керек. Сиздин Машыгуудан кийин 2-3 күн саат сайын 1,5 чөйчөк - дегенде, 1-ичкенге аракет кыл.
- А ысык бат же кындын. Суу-жоболору - денени эс жана жардам берүү үчүн көп жолу ашыкча сүт кислотасы кутулуу. максималдуу таасир жетүү үчүн, суу жүрөк, бир аймакты таштап, 5 мүнөт бою ысык идишке жат, анан муздак суу куюп, сууга кайра түзүү керек. 3-4 мындай мамилени кайталаъыз. бат кош бойлуу аялдарга жана алсыз жүрөгүбүзгө адамдар менен макулдашуу экенин унутпашыбыз керек. Бул учурда ал кадимки карама-жанга колдонгон жакшы.
- Сауна же бат. Заманбап машыгуучу клубтар көп коноктор машыгуу кийин саунага сунуш кылынат - жана сүт кислотасы артуусу менен күрөшүүгө мыкты жол. 3-5 мүнөттөн буу идишке бөлгүлө, таштап, муз суу obleytes. толугу менен жол-жобосу 3-5 ирет кайталаъыз.
- Массаж. кесиптик жакта бир эс сессиясынын сиз машыгуу өткөндөн кийин ого бетер жонокой кайгысын жылууга мъмкъндък берет. Бирок, сен массаж жана overstrained аймакты болот - бул анча натыйжалуу болушу мүмкүн, бирок кандайдыр бир иш-чаралар жок караганда алда канча жакшыраак.
Баалдарга издеп көп өзгөчө каражаты катары, булчуъдардын сүт кислотасын алынган болот. Эгер кандайдыр бир жылуу-чейин жолду келсе аракет болот. Бирок, жогорудагы кадамдарды колдонгон болсо, анда эч кандай кошумча каражаттар жонокой оору менен күрөшүп келет.