Zinc - денебиздин ар бир клетка үчүн өтө маанилүү болуп саналат денебиздин үчүн абдан маанилүү табигый кендердин бири. Өзгөчө көңүл, ал мектепке чейинки курактагы балдардын жана өспүрүмдөрдүн өз убагында өсүү жана өнүгүү үчүн өбөлгө болуп, балдар үчүн топуктуу жана тамак-аш кошулмаларын менен Zinc мазмунуна төлөнүүгө тийиш. орточо алганда, бул изи адам муктаждык күнүнө 25 мг 10, ал эми бир доза т кош бойлуу жана эмчек эмизүү, ошондой эле өсүп, дене тарбия, психологиялык жана психикалык стресс көбөйүп керек.
денеде Zinc милдеттери
Келгиле, бул биздин күнүмдүк жашообуздун бир бөлүгү болуп карап көрөлү. Ошентип, цинк:
- түзүүнүн жана клеткалардын өсүп тартылган;
- Бул жараатын жана ар кайсы жери күйүп айыктырганга өбөлгө түзөт;
- Бул негизги ролу зат жана протеин синтезин да бар;
- Иммундук системаны ишке;
- денеден токсиндер жана калдыктары;
- Ал майлар жана көмүртектерге убагында тълдъ көмөктөшөт;
- Бул эс жакшыртат;
- тиш ден соолук үчүн зарыл;
- Ал көзгө, торчого, өзгөчө менен чечекейден ден соолугу үчүн жооп берет;
- Ал балдар жана өспүрүмдөр менен жыныстык органдардын нормалдуу өнүгүүсү жана иштеши үчүн өбөлгө түзөт;
- Ал Кызыл оорунун жалпы абалын жакшыртат;
- түйүлдүктүн эрте өнүктүрүү үчүн кош бойлуу аялдар керек;
- Бул рак жакшы алдын алуу болуп саналат.
цинк камтыган Products
Эгер ден соолугун жакшыртуу үчүн келсе, - Бул оор маселе сиздин ишенимдүү шерик цинк. Vitamins жана цинк айрым Тамакка менен жабдылган продукт камтылган. Эгерде ал жок болсо, аларды ишке киргизүү жөнүндө ойлонуп көрөлү.
Zinc бай азыктар:
- кара буудайдын наны жана буудай;
- дан (сулу, арпа, гречка, күрүч, таруу);
- макароны;
- буурчак;
- жашылчалар (жүгөрү, буурчак, төө буурчак, картошка, сабиз, капуста, кызылча, көк пияз, сарымсак, помидор, баклажан, капуста, бадыран, ашкабак, чамгыр, Zucchini, кызыл калемпир, хрен);
- жашылча (укроп, ашкөк, Ат, петрушка );
- мөмө-жемиштерди (алма, алмурут, өрүк, жүзүм, кара өрүк);
- мөмө-жемиш (арбуз, арбуз, шейки, Gooseberries, малина, кара өрүк, кызыл жана кара карагат);
- жемиштер;
- сүт;
- сыр;
- Oysters жана краб эти;
- ашкабак уруктары;
- какао;
- соя;
- уй жана чочко;
- жумуртка;
- дарыя балык.
Бул пайдалуу кендердин жоктугу ачып абдан жөнөкөй болушу мүмкүн. Сиз жөн гана бул белгилер сен үчүн кам көрүшүбүз керек.
Zinc жетишсиздиги менен мүнөздөлөт:
- балдардын өсүшүнө боюнун;
- кеч жыныстык мөөнөтү;
- эркектер менен организмден менен көйгөйлөр;
- жаман zazhivlyaemost жабыркаган тери;
- кыжырдануу, тынчсыздануу жарык;
- эс тутум проблемалары;
- баш айлануу;
- ыз;
- көздөө;
- безеткинин пайда болушу;
- оор чач жоготкондо;
- табиттин жоголушу;
- морттук тырмак;
- тырмак табличканын ак тактар;
- тез-тез жугуштуу жалганчы;
- Эгер канда көп санда холестерол бийик сапаты.
Бул маселелер үчүн атайын витамин комплекстерди, минералдык ресурстарга бай, цинк жана магний жана пайдалуу макро жана микроэлементтерди камтыган Vitamins чечүүгө жардам берет.
Эми, силерге кулак кагуу арзырлык витамин комплекстерин, бир тандоо. магний, темир жана менен топуктуу Ошондуктан:
- ANTIOXICAPS;
- цинк;
- Selitsink Plus;
- Vitrum;
- Centrum;
- Complivit;
- алфавит;
- Oligovit;
- Multitabs;
- Duovit.
Бул эки элементтери өз ара чыгарып салуу болуп саналат, анткени Zinc жана селен мазмуну менен Vitamins, абдан тыкандык менен тандалып алынышы керек.
Бирок, бул терс кесепеттерин жетиштүү ашыгыраак болот, себеби, Zinc менен топуктуу колдонууга кыянат жок:
- чач морт болуп, чач жоготуу көбүрөөк болуп калат;
- айлануу;
- пычыктарынан тырмак;
- алсырап иммундук системасы;
- Боор ден соолугу начарлашы.