Көп адамдар кандайдыр бир түрдө жумуртка менен күн баштоо үчүн жагат, ал эми тамак-аш, же карап сүрөттө кыздардын, көп учурда салыштырууга шектениши энергетикалык балл пайдалары менен жумуртка дененин алып келет деп.
тоок жумурткасы Энергетика балл
дененин жана калория да пайда алып сүт азыктарын кийинки экинчи орунду ээлейт, анткени дүйнө жүзүндөгү Тамактануу күнгө чейин жумуртка мыкты башталыш деп ишенем. Алар сен дене үчүн зарыл болгон нерселердин баары бар: белоктор, майлар, минералдык заттар, Vitamins жана башкалар. жумуртка азыктык катары төмөнкүдөй: 10-май грамм, 1,2 г карбонгидрат жана белок 12,5 грамм калория тоок жумурткасы - 149 килокалорияга барабар. Energy кайнатылган жумуртка аз жогорку наркы - 155 ккал. максималдуу пайда алуу үчүн кыйын-кайнатылган жумуртка бышырып жакшы. анда ал зайтун майы, ошондуктан көбүрөөк калория куурулган себеби Less пайдалануу жумуртка, үчүн тандалган.
жигердүү спорт менен алектенген адамдар үчүн, ал гана белок тамак сунуш кылынат. Ал мындан тышкары, курулуш булчуъга жана белок үчүн керектүү заттардын толук курамында, эч кандай кычкылдар жана тоъ майлар бар. таза түрүндө гана 44 ккал менен жумуртканын агы Энергетика балл. Албетте, ал жерде азык көп эмес, ал эми тамак-ар үчүн, жумуртка протеин болбойт. андан сыр менен жашылча же куурулган жумуртка менен омлет болот, анда ал зайтун майы бир аз кошуп кетүү керек.
Ошондой эле бул популярдуу буюм жөнүндө кабар айтып, бир бөдөнө жумуртка сыяктуу. Анын калория тоок жогору жана 168 ккал болуп саналат. Мынчалык кичинекей бир өлчөмүнө карабай, бир да жеген бөдөнө жумуртка бир күн адам денесинин бардык зарыл болгон азык болот. Мындан тышкары, бөдөнө жумуртка тоок караганда salmonellosis аз оорушат.