Сиз көнүгүүнү чейин тамактанып ичкен болсо, анда бул табигый энергетикалык спортчу бир кыйла күчөтүшү көбөйтүүгө мүмкүндүк берет. Бирок ашты жана кээ бир кемчиликтери мындай ыкма бар. Андан тышкары, бир машыгуу жана кандай натыйжаларды күтүү алдында кээ бир тамактанып ичип алат.
Мен ишке ашыруу алдында тамактанып ичүү керек?
Бир аз кружка спорт боюнча машыгуу алдында, мас болуп, улам канга адреналин жогорулатат бошотуу үчүн Адам тоник таасир этет. Ал денеси менен толкунданып системасын да тиешелүү. Натыйжада, дененин оору чеги абдан күчөтүлгөн, чарчаганы да адаттагыдай эле көп эмес, сезилип турат, жана энергия - тескерисинче - ал стресс абалында болуу үчүн көбүрөөк болуп, дене бар семиз дүкөндөрдүн интенсивдүү энергияны ала баштайт ... Бул атлет эч кандай кошумча күч жумшап эле, даярдоо мөөнөтү жана жалпы жүгү көбөйүшү мүмкүн дегенди билдирет. Айтмакчы, бул учурда майы күйүп жараянын, ошондой эле - алда канча күчтүү бар. Ошентип, бул суроонун жообу көнүгүү чейин тамактанып ичип эмне, - айдан ачык. Баса, кофе калорияларды камтылган өзү эмес, сиз кант, сүт жана каймак күкүм ага кошуп жок, болсо - силер жүзөгө салмагы боюнча ичимдиктин таасири пайдалануу же жокпу тууралуу ойлой да албайсыз.
чай ичип бир чөйчөк гана күч окутуу менен жардам бербейт, бирок класстар туруктуулукту жакшыртууга багытталган учурларда да. Мындан тышкары, кофе топтоо, төшү чарчоону бошотот жана жалпы эле аткаруу спортчу жакшыртууга жардам берди.
өлүм - Бирок, өзгөчө, катуу күч даярдоо учурунда, ичимдик ашыкча керектөө сезбегендер сымалы, жана коркунучтуу алып келиши мүмкүн. Мындай натыйжа жүрөк ашыкча натыйжасында мүмкүн болот.
машыгуу чейин кофеин сыярлык доза дене салмагынын килограммга зат жөнүндө 0.5-1.4 миллиграмм болуп эсептелет. Маалымат үчүн, бир чашка АКШнын 80 мг жана Espresso - 100.
спорттук мелдештер даярдануу үчүн, чай ичип камтылган кофеин дүүлүктүрүүчү категориясына таандык экенин эске алуу керек, ошондуктан - пайдаланууга тыюу салынат. Ошентип, түз атаандаштыкты этабында "кофе" жардам үчүн санап эмес, жакшы эмес. Бирок, экинчи жагынан, кофе, сиз олуттуу боло турган конкурска чейин атлетикалык жакшыртууга жардам берет.