Албетте, баарыбыз курчутуш үчүн кантип басып жерде жатып (арка же ашказан боюнча) жана тиешелүү бүгүлгөн жаса -, арткы буттары. Бирок алар тез эле тажап кетүү натыйжалуу көнүгүүлөр көйгөй (бир машыктыруучу аларды өзгөчө болсо), окутуу үчүн аз болуп жатат ...
Мындай учурларда айрым жабдыктарды кошуу үчүн зарыл болгон - абдан жөнөкөй, ошол эле комплексин аткарууга болгон жип менен көнүгүүлөр . бул учурда Өтүү зарыл эмес, - жип менен машыгуулардын натыйжалуулугу мурунтан сыпаты бар экендиги менен шартталган.
жип секирип жип программаларды жана көнүгүүлөр толук түрдөгү сулуулук, сен мейкиндикке көп керек, кандайдыр бир себептерден улам ар тараптан төмөн шыптарды жана органоиддер менен үйдө кошумча секирген келбейт. Ошондуктан, биздин татаал - бай "симуляторго" пайдалануу болуп саналат, ошондой эле, албетте, салмак жоготуу.
а так секирип, жип менен көнүгүүлөрдүн жөнөкөй жыйындысы
- Буттар кененирээк далы, тизелер polusognuty, сунулган курал аркан жүргүзүү, колун ийнине туурасы өзүнчө. Кулча иштеп, дем - боортоктоп, анын башына жип менен колдорун көтөрүп - дем түшүп жип төмөндөйт.
- оң бутунун карай жип, бир кадам менен Кол - буттарын кайчылаштырып, сенин сыйпа, оң санын шыйрагы менен - дем интеллектуалдык кайра - кыл. эки тараптын бир эле сол жана орунбасар кайталаъыз.
- , Анын колуна жип тартып кайра сөөктөрү, аны алып, кайра чыгарып - бул биздин IP болуп саналат. көкүрөк бийиктиги чыдамсыздык менен жип менен колун жылдырып, кайра кодду бир жагында, тоголотуп башчысына боорун, андан кийин алдыга, экинчи тараптан өз башын. Башка.
- , Ары курал сунуп, денени майдалап - отуруп туруу менен reversals орган керек.
- кайра жип алып, бири-бирине бут. аркан жулуп, кырманга жип түшүп, бир алдыга бүгүп кылып - буттары түз, бул абалда калып, бир нече жолу кайталап.
- Wide туруму, биз сөөктөрү үчүн арканды баштайт, күчөтүлөт ичи - солго укук борбору менен алганда, ал өзүнүн колдорун, буттарын жана жип жулам.
- Sophisticate - ар бир капталында, биз сенин колдорун кайра келип алып жулуп - Өзүнүн артына укугу болсо, анда анын колун тент, борбордун жантаюусу, сол арык, анын аркасына, артында колдору, жана Өзүнүн артына, өз колу.
- , Буту менен чогулуп, анын башына аркан. ийилген бутун жана "алдыга" бут жиби кадамын Тур, бутун түшүрүп, пианино, жулуп. буту Өзгөрүлмө, алдыга биринчи 4-кадам жасаган, андан кийин борбор ар бир кадам кийин кайра карай 4-кадам.