Класстар Көнүгүү керектеген энергиянын бир түрү болуп саналат. Көптөр ушул жана боёкту күчүнө негизделет деп ишенишет. Негизи, баары алда канча татаал, жана адам гана чоң energoraskhodov, бирок ошондой эле клеткаларда зат оптималдаштыруу үчүн эмес, ашыкча салмак жоготот. Аларды атайын бундай керек ишке киргизүү - тамак-аш. Бул абдан маанилүү, анткени салмагын жоготуп, ишке ашыруу алдында ичип-жеп мүмкүн экенин билишет. Анткени, кээ бир азык-жай айлануу, ошондуктан алар жөн эле пайдасыз Ballast болот. Башкалары болсо, зат алмашуу жай жана окутуунун натыйжалуулугун төмөндөтүшү мүмкүн. Бирок ден соолугу азык-түлүк бар экенин, ал эми тандоо салмагын жоготуп, ал боюнча калтырылышы керек.
машыгуу алдында дароо тамак жакшы деген эмне?
машыгуу күнү-жылдын экинчи жарым жылдыгынын жана адам дароо эле эс алуу үйүнө барып, кийин пландаштырылган болсо, анда 4-5 саат мурун бир чарчы тамак ичиш керек. Эгер туруштук болсо ачкалыктан улам . Сиз көнүгүүнү алдында 15-30 мүнөт эле жегенге болот. Арыкташ үчүн кечки окутуу алдында жегиле эмне жакшы деп, диетологдордун жарык жана жөнөкөй азык-түлүк боюнча тандоо токтотууну сунуш. Ал бышкан жашылча-жемиштерди, эт же балык бир кесим эт, сыр, быштак жана сүт азыктары, бышырылган жумуртка, картөшкө, ал тургай, бышырылган жүк болот.
чоюлуп алдында Breakfast
Эгер мурда куш болсо, атканда, андан кийин гана ишти жана башка маселелерди кыл окутуу үчүн колдонулат, сиз туура керек мененки . тамактанууда ылайык, бул учурда, сиз дээрлик бардык тамак бере алат. ал негизинен суроо болсо да, бул дарыгерлер жооп, ошондуктан мененки машыгуу алдында жегиле жакшы: белоктордун, майлардын жана карбонгидраттуу бир жараша мазмуну менен туура тамактануу. Ал менен куурулган же бышырылган жумуртка Балык, нан менен каймак, сыр жана колбаса, сүт жана жемиштерди, ботко, таттуу чай же чай менен ботко менен бир табакка болот.