кээ бир адамдар үчүн Чипсы - бул абдан жагымдуу даам татуу болгон көз карандылык жана адашуу болуп саналат. көп ачылган эле, бул да анын адатын моюнга кайраттуулук керек, анткени, таттуу жана ун абдан оор токтойм. таануу жөндөмү мамиле - калыбына келтирүү үчүн биринчи кадам болуп саналат.
Эмне үчүн тамак-аш, таттууларды Крахмал келет?
, Топуктуу менен толуктоонун канттын ашыгы менен чачып аракет кылып, түшүм кызбы менин апам менен таенем, адатта, бала кезинен башталат. Эгер анын кесепети кандай болорун жакшы билген. Кийинчерээк, эл баарын мүмкүн кызбы - кант, кант менен куймак жана өткөргөндо, Smoothies, бышырылган алма, ал тургай, French кытырак, кытырак, omelettes спагетти менен чай. Көптөгөн Кенди сатылган болушу жашообуз да ар түрдүү жана таттуу болот. убакыттын өтүшү менен, бара даам сезүүчү каршы кылмыштар калыптандырууда жана ден соолугунун абалына терс таасир тийгизиши мүмкүн, андыктан арыктоо үчүн таттуу жана ун ордуна кантип кетүү керек.
Ашыкча кантты керектөө кант диабети, ашыкча салмактуулук жана тиш чирип, анын ичинде маданият жана көптөгөн оорулар, өбөлгө түзөт. Ошентип, зыян мука таттуу адамдар бийликке дени жолдорун издеп жатат жана таттуу тишке адаттарын таштап.
эл бул адат менен күрөшүүгө аракет кылып жатканда, бүт көбүнчө шоколад биринчи күнү аяктайт. оозуна сүт таттуу тарайт унутуп өзүн бере албайт, эл дагы бир чечим, аны токтотуу кыйынга турат. эрктин жана акыл-насааты, бир аз таттуу азгырыктарга каршы турууга жардам берүү үчүн, ошондой эле жагымдуу жана крахмалдуу тамак үчүн каалоосун чечүү жолдорун издөө.
Кандай таттуу жана азыктарын өзүн алдырткан - кээ бир пайдалуу ыкмалары:
- Баарынан мурда, бул жөн эле балдар жакшы көргөн таттууларды сатып эмес, жөндүү. дүкөндө ал ачка эмес, жөндүү болуп эсептелсе, анда ал тамак тез тамактанууга үчүн контролдук-кассалык таттуу шоколад ресторанда кармап азгырыгына каршы турууга көмөк кылат. Кенди бөлүмүндө баарын карап эмес, жакшы эмес.
- Таттуу жашылча жана кургатылган жемиштер менен алмаштырылышы мүмкүн. , Сабиз Кесип алма жууп, кандайдыр бир бутакка салып, кургатылган өрүктүн бир ууч куюп - жолдор көп. Ооба, стол дайыма жаңы мөмө боло турган болсо, анда мен силерди капчыксыз, жылы - кургатылган жемиштерди алма же таъгактоо.
- Ошондой эле таттуу аттыргыч, жаъгактар, күн карама үрөөндөрү жана ашкабак менен алмаштырылышы мүмкүн. Бул курсагын алдагысы мөмөчөлөрү пайдалуу өнүмдөрдү Кытырак даамын дагы бир аракет болот.
- күнү туура режими. Артык эрте төшөккө коюп, кечинде сыналгы алдында көп кечтерди короткон жок, көп табити ойгонот. салмагын жоготуп Адамдар, адатта, эртең менен ун жана таттуу бар же жокпу деген суроо менен байланыштуу - Албетте! аз санда, дене таттууларды жана орг талап кылат. мененки, аларды кошуу, биз күн денеге энергия жана күч берет.
- супермаркетте менен той столдо же жарык жемиш Desserts боюнча нан жана нан алмаштырууга болот.
- Ниет. Кесиптеш дос же таттуу жана азыктарын бир баш кылып, натыйжалары бардык күтүүлөрдөн да ашып кетти. Beautiful ишмер жана тери - бул кандай гана жөндүү болуп саналат. шоколад чакан таап жеш үчүн, Бир шоколадды таттуу суммасын жана ордуна чектеген болсо, нан ордуна жарымын - жөнөкөй бөлүгүн, сиз гана өзгөрөт, ошондой эле тери жана чач эмес, жакшыртуу үчүн кандай экенин биле алабыз.
- Сен жасачубуз. бир аз шекер менен Тарталетки, жарык таттуулар - А жакшы чечим өз алдынча тамак жасап жатат.
- жылына 3 кг - Сенин диета таттуу суусундуктарды жок 2 арылууга болот. аларга альтернатива - бул суу жана таттуу мөмө-жемиштердин ширеси болуп саналат. таттуу суусундуктар таттуу жаман бөйрөктөргө таасир этиши мүмкүн камтылган, ич диабет өнүктүрүүгө көмөктөшүү.
таттуу жана крахмалдуу азыктар менен багынып кантип - психологиясы
Кээде башкалар тамак-майда каалоолорунан мүмкүн - бир нече даана шоколад , албетте, мезгил-мезгили менен же бир даамдуу момпосуй, зыян жок. Модератор - бул маанилүү! Жакшы психологиялык ыкмасы сен таттуу берип эмне жөнүндө айтып берет. Эл ал тууралуу билип турган болсо, ал өз алдынча кам көрүүгө көмөк кылат. ким билет, балким, бир досум сага кошулуп келет?
Кандай гана узак убакыт бою таттуу жана крахмалдуу азыктар менен багынып берет - бул эрктин күчү бир маселе. Жакшы ишти кичинеден башташ керек. таттуу эле бир нече күн, ал эми силер бир кесим нан үчүн ойлонуп мамиле болот, кийинки 4 күн жардам берет.