тез жана ашыкча салмак менен саламаттык сактоо айрылышына чейин зыян каалагандар, силер абдан кызыктуу продукт к¼¾³л бурууга тийиш - күрөң күрүч, жана арыктоо үчүн колдонуу
бул пайдалуу эмес күрөң күрүч деген эмне?
азык катары күрүч баасы экендиги менен аныкталат:
- Бул көмүртектерге бир булагы болуп саналат жана дене энергиясын берет;
- Бул абдан пайдалуу изи элементтерди камтыйт жана Vitamins дененин бардык талаптарын канааттандыра алат;
- күлү, туз, ашыкча сууларды чыгарат.
Бирок, сиз pilled жана күрүчтүн уучу, анын кадыр-баркына да көп калат. Ошондуктан, көп пайдалуу өткөн же күрөң менен эмес, пайдалануу - күрөң күрүч. ак кесиптеши анын негизги айырма - бир аз глюкоза индекси. Сен ак күрүчтү бир кызматта жеген болсо, анда бир саат же ачка күчтүү сезим бар. Браун күрүч көп ары жеште, сезимин сактап калат. Эмнеге?
Глюкоза индекси - таза глюкозага жигинин буюмдардын тез көрсөткүчү. Ал тез эле ошондой болсо, инсулин, азык заматта гу менен канда кыртыштарга жүк ташуудагы өндүрүү үчүн - жана май сыяктуу дүкөндө сактоого бар. Ал эми дененин бир жолу тамак-аш керек.
төмөн менен Foods глюкоза индекси жай, инсулин акырындап чыгаруу узак убакыт бою азык өткөрүүгө көмөк көрсөтүү жана жеште, сакталышын талкаланышат. Бул өзгөчөлүк күрөң күрүч диета натыйжалуу пайдаланууга мүмкүндүк берет: ал негизинде диета ачкадан оор сезим менен коштолгон эмес.
күрөң күрүч тамак кандай тамак?
арыктоо үчүн тамак-аш менен Brown күрүч, колдонулган дагы тазартылган жана жылмаланбаган дан бойдон калууда, кабыгынан бир урук сыяктуу бир нерсе. Ошондуктан, бул деле туура даяр болушу керек. Бул жерде бир нече жашыруун болуп саналат.
үчүн күрүч Шок кыздар, шишип, тамак чейин 1 - 2 саат.
продукт биригет да эмес, ошондуктан казан коюу дубал менен кабыл алынат.
1 чыны данды кайнак суу жарым литр: өзүнчө табакка катышы талап кылынат үчүн. 30 мүн кайнат. Анда болжол менен бир саатка жоюлбайт. Сиз 45 мүнөт жетүү үчүн мешке бир жарага жана коюш үчүн алып келет.
күрүч жана суу гарнири катышы үчүн 1: 5 жарым саат бышыруу күрүч, ысык суу менен жууп жана бууланып кийин.
Кандай гана кара күрүч тамак жасаганды, тамак-аш менен ал аны же жөн гана кезектеги пайдаланууга негизделген тамак натыйжалуу жана бир жуманын ичинде бир-эки төрт беш килограмм үчүн жоготуп берет.