сабаттуулуктун класстардан баштайлы жана BCAA эмне карап көрөлү. талкуулана турган дары-дармек, - абдан маанилүү амин кислоталары жыйындысы спорт толукталсын. Ал суюктук түрүндө, ошондой эле, таблеткалар, капсулалар күкүм бар. талкан, бирок дары курамын билүү - Биз BCAA турган ишти карап көрөлү.
BCAA химиялык курамы
даярдоо төмөнкү амино-кислотаны камтыйт:
- Орнитин. Бул амино-кислота эле жарактуу, бодибилдинг менен машыга турган белгилүү. Ал иштеп жаткан абалда булчуң ткандарынын сактоо жигердүү тартылган эмес жана жаңы бир курууга көмөктөшөт. пайда Булчуъдардын сапатын жакшыртат, анын жардам ичине тосмо денеде белок талкаланышы менен. орган, күнүмдүк турмушта гана бул амино-кислота булагы тамак-аш азыктарынын керектөөнүн байланыштуу болушу мүмкүн үчүн, орнитин өндүрүү үчүн механизмдери жок. алардын ичинен: балык, Veal жана уй эти, тооктун этин жана Түркия, ошондой эле, сүт азыктарын жана Жарды.
- Valine оор физикалык чымыркануу менен коштолгон көнүгүү кийин денени калыбына жардам берет. Бул кыймылдардын көзөмөлдү жакшыртуу үчүн колдонулушу мүмкүн, кабыл ылдамдыгын жогорулатат. Ал жигердүү зат катышып жатат, атап айтканда, белоктор жана денеге азот агымын жөнгө салат. Valine тоок, уй, тоок жана семга жана мистени жумуртка табууга болот.
- Пролин дене күч жана энергияны толтурууга жардам берет, ошондой эле булчуң массасын жогорулатуу үчүн жардам берет. Ал гемоглобин сапатын улам жакшыртууга, анын кычкылтек кошумча жабдуу, кан агымын көбөйтөт жана кандагы канттын көлөмүн жөнгө салат. оор машыгуулар кийин пролин органынын катышуусу менен мүмкүн болушунча тез арада калыбына келет. Бул булактары амино-кислоталардын балык, быштак, жумуртка, тоок жана Түркия кирет.
ыңгайлуу BCAA порошок?
BCAA ар бир түрү, анын бир катар талашсыз артыкчылыктарга ээ:
- дык таблетка же капсул менен иштеп чыгуу узак башталат: организмге таасири башкаруу кийин 15-20 мүнөттөн кийин башталат;
- суюк жана майдаланган дары Жута кийин, дароо өздөрүнүн таасирин башталат.
кабыл алуу тартиби
Татаал натыйжалуу иштей башташты, сен BCAA күкүм алып билиши керек. дары токтому орган жана анын натыйжалуулугун анын кирүү ылдамдыгына жараша болот. Чынында эле, иш жүзүндө, ар кайсы убакта алып: эрте же күн ичинде, ошондой эле жүзөгө ашыруу алдында, аны учурунда же сабактан кийин.
- чыгуудан кийин BCAA күкүм бери күнү - - демек, кортизол гээлин азайтууга муундарга коопсуздугун жана туруктуулугун камсыз кылуу Көптөгөн мыкты дары убактысы деп ишенебиз.
- BCAAs күндүз колдонсо болот, бирок, бул жагынан абдан карама-жооп болуп саналат: кээ бир адамдар боюнча, бул жол-жобосу кабыл алынат деп ишенем, BCAA дарыны колдонууга, өз эрежелери бар. Алар улам орган амино-кислота денгээлин колдогон башка тамактардан экендигин үчүн порошок күнү пайдаланууга жетишерлик натыйжалуу эмес экенин айтышууда. күн бою дары алуу үчүн, башкача айтканда, көп эсептешет - ал эч кандай мааниси жок.
- ичүү керек, кандай айтышым керек болсо BCAA окутуу алдында кум, сен машыктыруучу менен чечиши керек. Мындан тышкары, алдын-ала машыгуу тамак же жокпу, көз каранды болот: Эгерде жок болсо, анда дары колдонуу үчүн жөндүү.
- машыгуу маалында кандай BCAA күкүм ичиш үчүнбү? Бул үчүн ал суу 200 мл бир бөлүгүн таркатуу керек: бул окутуу бир мезгил ичинде энергия менен денени камсыз кылууга мүмкүнчүлүк берет.