Дене-аракет адамдын ден-соолугуна жакшы таасир этет. Бул кишилер жана жаш адамдар үчүн да сонун майрам болуп саналат. Эгер мүмкүн эмес болсо чуркап - Сен жөн эле тез же жай темп салып жүрө берет. Бул учурда дене дайыма жакшы абалда болот.
Иштеп жаткан күнү кечинде - жакшы же зыян?
Жүгiрiс, кыймыл-аракетти, абдан пайдалуу өзү болуп саналат. калориялар иштеп жатканда, денеси Жылкыда майлуу-түз энергия талап кылынат. Иштеп жаткан - бул майы күйүп, анын ичинде окутуунун натыйжалуу түрлөрүнүн бири. Бардык залдары жана учура тренингден кийин гана майын өрттөсүн.
түндө уктап кетүү боюнча кече күчүнө дагы бир Нускасы. таза абада чакан жарым сааттык чуркабайбыз, денени эс алып, бир бош күн уктап үчүн өбөлгө түзөт. маанайды жакшыртуу Жашыруун кубаныч гормон, чуркоо, ал эми ким бир жакшылык менен уктаганды жакшы көрөм эмес, маанайда . Тоо кереги кечки Jog учурунда денени эмес, убара, эгерде сен уктап карама-каршы натыйжа кыйла оор болот ала аласыз.
Эмне кечинде качып кылат?
ишмердүүлүгүнүн бир түрү катары, качып учурунда дененин зат жараяндарды баштайт, биз дем жана денедеги клеткалар кычкылтек менен ёдюп калган. Бирок жыйынтыктарды алуу үчүн, бир жума дайыма, жок эле дегенде, төрт жолу көрсөтүшүбүз керек. окуу үчүн гана көчөдө ооруга же катуу суукка учурда болуп Skip.
мөөнөттүү өнүгүү жана узактыгы кескин он чакырымдык кайчылаш-өлкө менен башталат ордуна, акырындык менен көбөйтүү керек. жарым сааттан оогуча оптималдуу жолу.
Ал тамактангандан кийин, эки сааттан ашык эртеби иштетүү үчүн зарыл болгон эмес. Ошондо гана кечки Жаба кошумча килограмм жана пайданы кутулуу жардам берет.