Эрте менен, дээрлик бардык америкалык парк сиз Jog үчүн чогулган элдин көп жолуктурууга болот. Бул көп адамдар менен жабыркашат өлкөдө жашоого катуу мамиле! Бирок, иштеп жаткан бүткүл дүйнө жүзү боюнча бир мода спорт болот. Биринчиден, бул, чынында эле, өзгөчө, ичимдин жана белине, майын өрттөгөн, экинчиден, ал үчүнчүдөн төлөп, жана, керек эмес, анткени - бул чын эле жакшы жана жалпы жашоого сезгенге жардам берет.
ал чуркап арыктап мүмкүнбү?
Сиз дагы эле ойлоп жатасыз: "эртен менен чуркап келсе, ичке алып, же туура эмеспи?" Бул жол менен көп адамдар ийгиликтүү килограмм көп түшүп жатат. Албетте, жарышта тез эле арыктап жол, анын сырларын, бар. Бирок, өзү эле кыймыл-аракеттин ар кандай салмак жоготууга көрсөтүп өзү турган калория, түтөтүү үчүн өзгөчө натыйжалуу болот сыяктуу чуркайт.
көйгөй көп Биринчи иштетилгенде кийин натыйжасында күтүп жатабыз. Же бир жума, он мүнөттүн ичинде 2 эле жолу эместери болгон. Албетте, мындай жол менен салмагын жоготуп иштебей калат! Running үзгүлтүксүз, жок дегенде 3-4 жолу бир жумада болушу керек, ал эми 10 мүнөт жана 30 үчүн дегенде, биз аны эмне үчүн карап көрөлү.
Канча чуркап салмагын жоготуп алабыз?
бул жөн гана ашыкча, бирок ашыкча эмес, эл, негизинен каршы иштейт деп баштайлы. Бирок, бир аз ден соолугу тамак менен чуркап бириктирип, эч кандай каршы көрсөтмөсү бар бардык эс алуу, натыйжалуу, алар үчүн көп эле арыктап болот - бир гана маселе убакыт болуп саналат. кандай ден соолугу салмак жоготуу болуп, чуркоо айына 4-5 кг темпте болот. Туура тамак кошуу болсо - натыйжа эки тездетүү мүмкүн.
качып берет башкы нерсе - бул жаман көрсөткүч курчап турган орган май күйүп жатат. үзгүлтүксүз jogs менен эки апта дене өзгөртө баштайт карап көрөлү!
Качанга чейин салмагын жоготуп чуркап керек?
Чындыгында, арыктап чуркап керек канча суроо, ар бир учурда өзүнчө чечилет. Бирок, мунун баары жөнөкөй мыйзам жайылтылат.
аэробдук машыгуу учурунда - чуркоо жана ушундай болуп жатат - алгачкы 20 мүнөт дене-аш алынган, ал эми андан кийин гана май топтолгон жүргөн адамдарга запастары чачыратып баштайт энергияны пайдаланат. Ошентип, 20 мүнөттөн аз Нускасы майын коюп өрттөп жок кылат, - бул бир гана тамак-аш алынган калория керектейт. курсак, белине арык бырыш арылуу керек, кызыктуу алуу үчүн г күчөтүү үчүн, бир эле учурда, жок эле дегенде, 35-40 мүнөт чуркоо керек!
Бирок, салмагын жоготуп чуркап канча - бир ай же эки же үч - сиз денесин канчалык көз каранды. сен, бери дегенде эле, беш килограмм жоготуу керек болсо, жөн гана 4-5 жуманын ичинде ал эмне кыла алат.
Арыкташ үчүн чуркап кантип мыкты?
чуркап кантип пайда болгон деген суроого жөнүндө, салмагын жоготуп, ал жакындап зарыл. сунуштардын жалпы тизмеси төмөнкүдөй:
- Эрте менен чуркап келсе, дене жакында эмес, калория тамак-майын жана сактайт сарптай баштайт, анткени салмак тезирээк, жоготуп алабыз.
- Арыкташ үчүн чуркап мурун, шекер кошпой чыныгы чай ичип бир чөйчөктөн иче зарыл жана
каймак. Бул - жакшы майын жаздыргыч, ошондой эле, сиз дагы жүктөп бере аласыз. - 4-5 жолу 40 мүнөттөн жумасына - Биз чуркап дайыма керек.
- салмагын жоготуп, чуркап кантип пайда болгон деген суроого жөнүндө да, кылдаттык менен кабыл алынышы керек. бир тегиздик боюнча жадатма Жаба табигый кыртышка чуркоо сыяктуу натыйжалуу эмес. Мындан тышкары, чуркоо, ал эми ыргакты өзгөрүүлөр маанилүү багыт болуп саналат: аябагандай тездик менен, андан кийин тез кадам которулуп, андан кийин жүгүрүү.
тез кадимки салмакты таанышабыз жегенге туура тамактануу жана кылбоону эске алуу.