Эмне үчүн көптөр түнкүсүн жаман бар экенин билебиз, бирок, көп учурда жөнөкөй эле чындык менен болуп жаткан сыяктуу, бир нече адам так эсимде. Бул макалада кандай таасир окуйбуз аягында тамак-аш жасап, аларды жакшы канды эмне үчүн берилет.
кечинде эмне үчүн зыяндуу болгон?
Түнкүсүн, дене эс алып жатат, метаболизм жараяндар жайлайт, ички органдарды эс. Силер кечинде бир нерсе жесе, дене уктап жигердүү ордуна иштөө талкаланышы. Ошентсе да, ичегинин ишке кошулган эмес, аны азык-түлүк атканга чейин, ал эми жигердүү иштелип ойгонуп кийин stagnates.
Дагы бир маанилүү жетишпеген жагы - дене дененин көйгөй жерлерде, эреже катары бар болушун башкача, семиз клеткалардын түрүндө, аны сактоо үчүн баштоо үчүн, жок, ошондуктан тамак-аш ала энергетика, уктап жатканда күйүп мүмкүн эмес.
жаман түн барбы? Албетте! ширелүү, карбонгидрат-ашына, же өзгөчө, эгерде таттуу . өзгөчө учурларда, сууга бышырылган тоок төш же майлуу-эркин йогурт, бир кичинекей бөлүкчөсүн да бере алат - болуп саналат, Ошондуктан зыяндуу эмес, белок тамактар. Бирок, жакшы да атканда, жакшы мененки чейин кармап, ал эми денени жүктөлгөн жок.
жемиштер түн үчүн зыяндуу болуп саналат?
Fruits эмне үчүн мыкты кеч тамактануудан үчүн эмес, солду шекерлер, абдан көп маалыматты камтыйт. Көмүрсуулар тез энергиясын ири көлөмдө камсыз кылат, жана ал колдон чыгаргыбыз нерсе бар, ал семиз кыртыш барат. Fruits зат жогору болгондо 14.00 чейин мыкты жеп жатышат.
Түнкүсүн сүт жаманбы?
Сүт, айрыкча, жылынып, үн уйкуга өбөлгө түзөт. Бирок, арыктаса келсе, ордуна бир аз йогурт 1% ичип, бардык же жана жатар алдында ичкен алуудан алыс болууга тийиш. Бирок, эгерде салмагы менен абдан ылайыктуу, жатардын алдында андан таттуу сүт азыктары менен күрөшүү эмес.