Running абдан пайдалуу спорт талааларынын бири болуп саналат. Анын артыкчылыгы көп, ошондуктан адамдардын саны Нускасы көбөйүп бара. А тиешелүү маселе - аялдар үчүн эрте менен пайдалуу созулган. чуркагандарга барып же кечинде жакшы чуркап эрте туруш керекпи же жокпу көп шексиз.
Эмне эрте качып кылат?
Ошентип, ар бир пайдалуу чуркоо шектенбесек болот, артыкчылыктары жөнүндө ойлонууга:
- дене үн менен келгенде, атлет, аруулугун жана жакшы маанай сезет.
- начар Каныкей табитти тамак үчүн күчтүү каалоо бар чуркап кийин.
- эрте менен иштеген аялдар үчүн пайдасы жигердүү сакталган майын кутулуу болуп саналат. энергиясын дененин күнү топтолгон майларды жалмап баштайт. Башка көнүгүүлөр салмагын жоготуп, анын натыйжалуулугу качып менен салыштырууга мүмкүн эмес.
- чуркоо аэробдук машыгуу болгондуктан, дем алуу жана жүрөк-кан тамыр системасына оң таасирин тийгизет.
- эрте менен денесин чуркап пайдасы алгылыктуу жалпы иммунитет жана узак таасир кан айлануу ылдамдыгын жогорулатуу болуп саналат.
- психологиялык абалынын жакшырышы. иштеп жатканда, денеси жакшы стресске жол менен күрөшүү үчүн бир адамга жардам бактылуу гормон чыгарат депрессияга .
Бул чуркоо бир чарчаган денесине каршы турат, ошондуктан кечки jogs каршы экенин айтып кетүү зарыл.
эртең менен чуркаганда эрежелери
Жаба пайдалуу алуу үчүн, бир нече эрежелерди эске алуу керек. байламталардын изилдөөгө машыгуу менен окутууну баштоо керек. Бул орозолуу чуркап сунуш эмес, жегенге тамак-аш жеңил болушу керек. Эртең менен чуркоо, алдан болуш керек эмес. Сиз бир жумада 2-4 жолу үйрөтүшүбүз керек. Жакшы жакшы аба менен орун тандап, алыс жол тартып.