Көпчүлүк диетологдордун пикири кытай капустасы боюнча макул - ар бир тамак-аш киргизүү үчүн зарыл болгон өзгөчө продукт. Бул бардык lettuces жана капуста пайда артыкчылыктарын сактоо, жеңил, жагымдуу даамы бар жана буюмдардын жыйындысы менен бирге алынат. Бул макалада пайдалуу капуста деген эмне экенин жана ал себептүү диетологдор ыраазы экенин билебиз.
капустанын Vitamins
Кытай капустасы 95% Демек, анын жарыгын, дээрлик нейтралдуу даамы жетишүү суу болуп саналат. Мындай түрүндө топуктуу , жонокой айлануу, анын курамына кирбеген, демек, анын топтун организмди байытып бири менен пайдалануу менен, ошондой эле А, Е, С жана бб.
Мындан тышкары, мындай капуста көптөгөн пайдалуу кендерге - темир, калий, калий, натрий, мүндөгү fluoride, канал жана башкалар. пайдалуу компоненттердин көптүгү, ткандарды калыбына жаштар, сулуулук жана ден соолугун сактоо, анткени бай курамы, ал уникалдуу кытай капустасы түзөт. Ал эми бул - эмес, кытай капустасы бардык пайдалуу касиеттери!
Кытай капустасы пайдалануу
Кытай капустасы адам денесинде өтө пайдалуу таасири бар жана таасири өтө ар түрдүү болот:
- иммундук системасын күчөтүү;
- Жүрөк-кан тамыр системасын күчөтүү;
- Уулуу чыгаруу;
- ашказан, ичеги ишин өркүндөтүү;
- ичтери кутулуу;
- толкунданып системасын күчөтүү;
- тери абалда жакшыртуу (айрыкча, жыныс м менен);
- биргелешкен ооруларды көмөк көрсөтүү;
- каршы күрөшүүдө жардам депрессия жана стресс.
Кытай капустасы курч баскычта Тамакты аш кылуу системасынын ооруларынан жабыр тарткандар башка баарын жегенге болот. Бул өсүмдүктөрүнүн жазасын керектөө учурунда толук коопсуз болуп саналат.
Чоу диета
Тамактануу дайыма 100 буюмдун г 15 калория түзөт, анткени, алардын кардарларынын диета кытай капуста кирет! Ал тургай, бир кг жеп, 150 калория жалпы, аны менен бул - сүт, кант менен чай ичип бир чыны эле тууралуу. Бул жөн эле жакшы жана кытай капустасы толтура, сен салыштыргыс көп алышат.
капустанын үчүн абдан жөнөкөй бир диета бар: ал, адатта, түшкү тамак жеп, ар бир тарап тамак-аш сунуштайт жана салаттар, ордуна жарык тамак жешет. Жөн гана, мисалы, 1-2 кг аракетчил бир диета жоготуп бир жума, эн негизгиси сен салмагы демейдегиден кайтып келген эмес, чейин, узак убакыт бою эле жегенге болот. капуста толтуруу үчүн пайдаланууга соустарды ар унуткан эмес, - ошондуктан сизден көп убара болот.