Алманын канча карбонгидрат?

туура тамактануу карманып, же алма негизинде ар кандай диетаны төмөнкүдөй арыктаганга аракет кылып жатышат адамдар, адатта, мөмө-жылы канча карбонгидрат билгиси келет.

Apples - жалгыз дени сак жана даамдуу мөмө жок, ал, анткени бул мөмөнүн орточо 100 грамм көмүртектерге 13,5 грамм камтыйт, ошондой эле энергия булагы болуп саналат.

алма-жылы Көмүрсуулар

Көмүрсуулар - органикалык заттардын, биздин дене энергия менен толтурулган үчүн рахмат. жөнөкөй жана татаал: эки түрү бар.

жөн эле By камтыйт:

1. Глюкоза. Бул камсыз кылуу абдан маанилүү ролду ойнойт зат жана глюкоза жетишсиздиги адамдын ден соолугуна,, кыжырланып, уйкулуу алсыздыгына алып натыйжалуулугунун төмөндөшүнө алып келет, кээде начарлатса сезимдин жоготууга көкүтөт. алма 100 граммы менен көмүртектерге ушундай өлчөмү 2,4 г
2. Fructose. мээнин иштеши Бул жөнөкөй карбонгидрат оң таасири, оор физикалык чымыркануу кийин тез арада калыбына келтирүү үчүн жардам берет жана бүт денеге жалпы тик тоник жана жалпы тонусун бар. алма 100 гр 6 г Fructose жазыла элек.
3. Сахароза. Бул материал глюкоза жана полен бир кошулма катары пайда болот. Сахароза дене энергия жана күч-кубат берип, мээнин натыйжалуулукту жогорулатат, токсиндердин таасиринен боорду коргойт. алманын 100 гр карбонгидрат ашуун 2 грамм камтыйт.

комплексин камтыйт:

1. Крахмал. Бул карбонгидрат Ашказандын жана он эки эли ичегини ылайыкташып, жаман холестеролго азайтат, алкоголдон ууланып таасири кыйла тез кийин калыбына келтирүүгө жардам берет. Бул аз алма уникалдуу карбонгидрат мазмунуна да, жемиш крахмалынан жасалган гана 0,05 г 100 грамм күнүнө, аны пайдалануу биздин ден-соолугубуз үчүн абдан материалдык жана маанилүү болуп саналат.
2. Fiber. Бул сиңирүү ишин жакшыртат, пайдалуу ичеги бактериялардын көлөмүн көбөйтөт, ал эми ошондой эле денени тазалап, токсиндердин жана зыяндуу радикалдар андан истинбат. Алманын 100г татаал карбонгидрат 2,4 грамм камтылган.

алма ар түрдүү сортторун карбонгидрат мазмуну

Албетте, мазмуну карбонгидрат бул мөмөнүн ичинде ар түрдүү көз каранды. Бул жерде бир канча гана мисал берилген:

• 100 жашыл алма г 8,8 г карбонгидрат туура келет;
• 100 кызыл алма г 10.1 г карбонгидрат туура келет;
• "Алтын" алма 100 г 10,7 г карбонгидрат керек;
• 100 "Semerenko" алма г карбонгидрат дагы 9 г ашуун түзөт.