арыктоо үчүн нан ордуна болот? - Бул маселе абдан көп учурда бир аз калориялуу диетаны карманып аялдардын өтүнгөн. Эксперттер буюмдардын бир катар алмаштыруу үчүн ылайыктуу сунуштайбыз.
арыктоо менен ден соолугу нан ордуна эмес, эмне кылсак болот?
тамактанууда айтымында, ал толугу менен бышырылган түзүү үчүн зарыл болгон эмес. Эле жогорку калория бышырылган буюмдары бир кыйла пайдалуу малайды табууга тийиш. нан адам үчүн абдан маанилүү камтылган бул аминокислоталардын жана топуктуу. Ажыратуу бул заттардын денесин зат табигый жолду бузат. Бул, өз кезегинде, салмак жоготуу да төмөндөтөт. Бирок, ошол эле учурда жөнөкөй нан белине жана бели май түрүндө сактоого жакын тез-аш, бир булагы болуп саналат.
Сиз диета салттуу нан ордуна да кызыкдар болсо, бардык дан азык-түлүгү үчүн маани берүү керек. Бул таза ун тартып сындырып жасап, орбиталар менен себилген үрөн эмес. Бул нан бардык жакшы чийки заты кармалып турат, бул жакшы азыктандыруучу жей жайыраак жана дем алуу органдарынын иштерин жакшыртуу үчүн жардам берет. Ошондой эле тегирмен калдыктары менен нан тандай алат, ал аз жогорку калория, ошондой эле курсакты да тойгузат, тамактануу органдары стимулдайт жана зат алмашууну жакшыртат.
толугу менен тамак-нан ордуна?
тез салмагын азайтууга келсе, анда сага толугу менен нан ордуна кантип билүү керек. Мындай учурда, сиз:
- ордуна кадимки бутерброд мененки жана түшкү буламык жеш үчүн, сүт менен сулу, жемиш менен быштак;
- шорпо жана негизги тамактар көнүмүш адат менен бир кесим нан биригет да, жалбырактын салат келейинби эмес, кытай капустасы ;
- диета нан тандап, күрүч жакшы, бирок ал башка эгиндеринен мүмкүн;
- Алар кошо тегирмен калдыктары менен буудай унунан жасалган болсо, ар кандай кошумчалары эле кургак, печений, бул жакшы болот.