Көптөр үчүн, жай гана татуу, ал эми ошондой эле жей турган жана салаттар эмес, даярдоо үчүн тамак колдонулат кулпунайды нугундагы көрүнүшү менен башталат. туура тамактануу популярдуулугу эске алганда, бул тема абдан түшүнүктүү актуалдуу болуп саналат - бул мүмкүн эмес кулпунай, арыктоо үчүн. Алар 5 12% га чейин, анткени саноолор полен жана карбонгидраттуу катышуусун менен шартталган таттуу жемиштерди, келтирилген.
клубника боёону пайдалуу касиеттери
Алар ар кандай Vitamins, минералдарды, кислоталар жана башка пайдалуу аттарды камтыйт, анткени Berries, анткени алардын химиялык курамы жана пайдалуу болуп саналат.
Кандай гана пайдалуу кулпунай:
- Berries ичеги тазалоо көмөк пектин бар, жана бул Тамакты аш кылуу системасынын иши боюнча оң таасири болот.
- Андан тышкары, ал семиз дүкөндү кыскартуу зат жараяндарды жакшыртат.
- мөмө шишик пайда акарат ашыкча суюктук чыгаруу, жайылтуу экенин пайдалуу касиеттери боюнча жалган боёону кулпунай. Балким, бул бир аз заара айдама таасир катышуусуна байланыштуу болот.
- Бул салмак жоготуу учурунда дене үчүн абдан маанилүү аскорбин кислотасы, жемишинин курамы көп бар экенин белгилей кетүү эмес, мүмкүн эмес.
- стресске көп дуушар күндөрдө көптөр сыяктуу эле, ошондой эле арыктоо үчүн маанилүү толкунданып системасынын мөмө, жакшы таасир.
Көптөр түштөн кийин, мөмө-жемиш көп карбонгидрат бар, анткени жоготуу, ошондуктан жана салмагы бир клубника кечинде болушу мүмкүн деген суроо пайда болушу мүмкүн, алар ашыкча болуп саналат. Эгер дагы эле башкалар жемиштерди талабын чечим болсо, анда бир нече ыкмаларды чектейт.
Ал ошондой эле арыктоо үчүн кулпунай калория болобу, жана болжол менен 30 ккал 100 г. билип алышы керек. Көрүнүп тургандай, аз өлчөмдө мөмө бар болгон болсо, анда кичинекей наркы менен, сан азап бербейт. бир отуруп эмес, моно-диета бир күн да, башка тамак системасы менен кыйынчылыктар болушу мүмкүн. Бул мөмө-1,5 кг, бир күн жеп, кулпунай, орозо күнү уюштуруу мүмкүн.
Сиз үч килограммга чейинки жоготуп алат, ал үчүн төрт күн үчүн иштелип чыккан бир диета да бар. меню мындай болот:
- Breakfast: 1 косыныз. сүт, мөмө-жемиштерди жана чайдын 350 грамм челип.
- Snack: сыр жана чай менен Toast.
- Тыныгуу: жашылча шорпосу бир бөлүгү, бышырылган эти бир бөлүгү, салат, чөптөр жана клубника, ал тургай, чай.
- Snack: кант 1 чай кашык кошуп 300г мөмө ..
- Кечки: 280г мөмө polbanana жана чашка.