дээрлик ар бир дүкөндөн текчелеринде табуу кыйынга Балык Бул, алар салаттарды колдонулган же жөн эле табитти болуп кызмат кылган болот. Бирок, аларды жеп болобу, же жакшы столдун берүү эмес? туура чечим кабыл алуу үчүн, анда ал зайтун майы менен sardines кандай пайда алып келе ала акыретте жакшы билүү зарыл.
мунай sardines колдонуу
Бул балык белок салыштырмалуу жогорку көлөмдө бар, ал эми эт менен турган дагы жонокой соруп каршы болуп жатат. көптөгөн аялдар Ошол себептен, алар ичип-жеп, ал тургай зарыл деп эсептейбиз. Мындан тышкары, мунай sardines курамын толук экспертиза болсо, анда алар PP А жана E. Эксперттердин пикири боюнча, бир күнү тамак-аш 100 гр кыйла көп санда болот Бул заттардын күнүмдүк муктаждыктын, 15% камсыз таба аласыз. Алсак, мисалы, балык хром, fluoride, жазган, йод, калий, мазмуну калий , албетте, темир, аларды дагы да пайдалуу болот. , Алардын ийкемдүү кылып, кан тамырлардын капталынын үчүн пайдалуу заттарды жана микроэлементтерди Бул жерде жүрөктүн иштешин стимул таасир этет. Ошондой эле, А жана Е болушу эпидермистин клеткалардын эрте бырыш алдын алууга жардам берет, ошондой эле шишик (рак шишигине окшош) пайда бербейт.
Бул маалыматтардын негизинде, биз мунай sardines бир булагы болуп саналат деп айта алабыз топуктуу жана минералдар жана, ошондуктан, ал чынында эле зарыл болгон тамак-ашты жегиле. Бирок, баары ойдогудай жөнөкөй эмес.
үзгүлтүксүз (3-4 эсе жумасына) бул сактап колдонгон болсо, тез арада кошумча килограмм бир нече ээ болот. аз калория мазмуну (220 100 грамм күнүнө ккал) карабастан, алар майы (13,9 г) көп кездешет. Ошондуктан, алардын сандарды карап жаткандар, жей "алып" да болбошу керек.