май-күйүп жараяны арыктоо үчүн абдан маанилүү шарттарынын бири болуп саналат. Эгер дене майын кутулуу жок болсо, анткени, кооз жогорулатылган алгач эле көрүнбөй калат - Бодибилдеры май түзүүнүн жана бөлүштүрүп жараяндарды түшүнүү үчүн аракет кылып жатышат. Бирок, бул маанилүү механизмдердин билиши кесиптик гана спортчулар эмес, ошондой эле арыктоо каалагандардын баарына.
Күйүп турган орган май
Жылкыда майын күйүп - жараяны өтө татаал болуп саналат. май бул - ал, аны пайдаланууга жана аман калуу үчүн ачарчылык иш кылып сактап органдын өзгөчө корук, болот. Бул чындыгында семиз - зарыл болгон учурда колдонулушу мүмкүн энергетикалык запастарын уникалдуу түрү болуп саналат.
дене-жылы май эки тиби бар: - ички жана Жылкыда же антиамерикалык. Алардын ар бири lipolysis үчүн өз жакындайт - катуу жараянын. Жагынын майы инсулин сезгич келет, ошондуктан, бул жетиштүү эмес. Бирок семиз денеси ураан белгиси жана адреналин пайда болгондо бат эле бузулат.
Бул майлар эки тиби тыгыз байланышкан: дене стресс (кыскартылган же күчү көбөйүп, физикалык иш-аракеттери), астында болсо май бат майдалоочу, бирок Жылкыда, тескерисинче, туруктуу болот. Мындан тышкары, зат алмашуу жайлап, - ошондуктан дене узак мезгил бою энергия жеткиликтүү суммасын сунуп аракет кылат.
Бул мүмкүн эмес, анткени майын жергиликтүү майы күйүп эки түрлөрүн өз ара аракеттенүү болуп саналат: гаруучу "тандап", депозиттер запасын бошотуп келген биринчи кезекте - бул ички май болот. Ошондуктан, арыктап гана татаал болушу мүмкүн, ал эми ар бир бөлүгүндө жок.
Body азык-энергетикалык маанилүү милдеттерин коротуп жатканына караганда келгенде майын сактайт. май күйүп жараянын баштоо үчүн, тиешелүүлүгүнө жараша, ал азык-түлүк келген энергиянын көлөмүн азайтат же агым чен (идеалдуу бир нерсе болуп саналат, ал эми дагы бир эле учурда) жогорулатуу зарыл.
майы күйүп механизми органы абдан тамак энергия так санын алуу гана башталат. Себеби lipolysis - lipolysis жараяны - өтө узак жана оор, ошондуктан дене үчүн гана кыйын учурларда кайрылууга аргасыз кылат.
майы күйүп булчуъдардын табылган митохондрия, негизинен пайда болгондуктан, төшү системасы натыйжалуу майы күйүп үчүн абдан маанилүү шарттарынын бири болуп саналат иштелип чыкты. Биз күч даярдоо жөнүндө да унутууга болбойт майлардын тезирээк майдалоо умтулуу эмне үчүн абдан маанилүү.
Бул майын коюп өрттөп жардам берет?
бул орган сарптайт да аз калория алган маанилүү май өрттөлүшү керек. Бул механизм эки жол менен жөнгө салуу болушу мүмкүн: же калория менен керектөөнү кыскартуу жана энергетикалык чыгымдарды көбөйтүү аркылуу. Иш жүзүндө мындай билдирет:
- Интернеттен тапса болот көптөгөн эсептегичтер жардамы менен калория керектөөнүн сиздин ченди эсептөө азыраак, жана 300-500 калория жешет;
- май (жогорку сыйымдуулук класстарды - кадам, спринт расасына, ж.б.) түтөтүлүүчү kardionagruzki колдонуу. майын жоготкондугу үчүн Pulse жаш үчүн максималдуу болжол менен 70% дан кем болбошу керек;
- Жогоруда айтылгандай, булчуң өнүгүү болушу семиз ткандардын тешип тездетүү үчүн - электр жүгүн колдонуу.
айкалыштырып Бул чаралар тез май кендерин таштап. майлардын күйүп ары белок тамактануу жана зат алмашууну тездетет диета буюмдарды киргизүү аркылуу болот кызыкдар.