Белоктун майы күйүп, анын ичинде, маанилүү зат тартылган амино-кислотаны камтыйт. Бул кошумча негизги таасири жана булчуң массалык калыбына жогорулатууга арналган. натыйжаларды алуу үчүн, туура белок кантип колдонууну билиши керек, эгерде кабыл пайдасыз, атүгүл опурталдуу болушу мүмкүн. Бүгүнкү күнгө чейин, албетте, кошумча кабыл алуу учурунда эске алынышы керек бир катар маанилүү эрежелер бар.
Биз сунуш экенин түшүнө баштайт, эмне үчүн белок кыздарды ичип, бул натыйжалар кошумча ичүү берип турат. менен толуктоо аминокислота адам кесиптик спорттук же салмагы бир жумада үч жолу окутуу менен алек болсо, талап кылынат. Тренингдин максаты кооз орган жардам алуу керек болсо, анда белок пайдалуу болот. бир адам белок азыктары жакпай калса, кошумча аминокислота алып ал.
Арыкташ үчүн протеин кантип ичиш үчүнбү?
Ал учурдагы схемалар жана колдонуу эмне үчүн маанилүү экени жана кабыл алуу-бөлүштүрүү жеке дозасын саны. Мындан тышкары, бул, мисалы, бөйрөк оорулары сыяктуу, кошумча эч кандай карама-каршы бар экенин эске алып, же актибактериалдык болсо керек. көп белок ичимдиктер, кантип таба эсептөө үчүн жөнөкөй болуш колдонуу үчүн: алардын дене салмагынын ар бир 1 кг белок 1.8-2 г алуу үчүн зарыл болуп саналат. Мисалы, күнүнө салмагы 65 кг белок 117-130 грамм алынууга тийиш.
кыздар сыяктуу эрежелерди, бир белок ичип:
- Диеталык кошумча эсептелинген күнүмдүк көлөмү 2-3 жолу ичүү үчүн бөлүүгө болот, бирок, ал убакта орган белок жыйынтыктары 30-40 грамм эмне кылышы керек экенин эске алуу маанилүү. Биз белок тамак денесине киргенде экенин унутпаш керек.
- класстын күнү порошок бир даамдуу коктейлди кабыл алуу, эрте менен белоктун бир бөлүгүн пайдалануу сунуш кылынат.
- Протеин порошоктор чейин же окуусунан кийин ичет, ал эми керектүү дозасын эки жарым бөлүккө бөлүүгө болот болсо керек.
- эс алуу учурунда белок жыры ордуна мененки жана түшкү тамактануудан иче керек. Бул жөн эле майда өлчөмдө бул учурда кадимки окутуу күн 50% эстен чыгарбоо керек.
- Бул кошундулардын күнүнө суу көп жеп, суу балансын сактоо маанилүү болуп саналат. Ал суюктук органда сакталат жана шишик себепкер эмес экенин маанилүү.
- Бул белоктор дурус.