көп жылдар бою өзү аты Norbekova нормалдуу угулат. оору болбосун, ишке ашыруу жолу менен, денеси да, руху менен калыбына элдин ми үйрөткөн ушул таанычу, эсимде. Бүгүн биз муундар үчүн Norbekova көнүгүүлөр карап.
Дене тарбия көнүгүүлөрү тарап
Биргелешкен көйгөйлөр, анткени дене-аракетсиз жана начар тамактануу көптөгөн адамдар бар. Натыйжада, ар бир кичине эле кыймыл ичиркенип, жана эч нерсе кылган болсо, адамдар жөн гана кыймылдап, алсыз болуп мүмкүнчүлүгүнөн ажырап калышы мүмкүн. Мындан тышкары, жакшыртуу гимнастика Norbekova эле муундарга иш жок багытталган, ошондой эле Омуртканын мобилдүүлүгүн жакшыртуу. ийкемдүү омурткасы, ошондуктан ден-соолукта болуп саналат. Омуртканын ичинде жүлүн, омуртка бар, жана ар кандай кемчиликтер, анын мазмуну жагынан зыян болушу мүмкүн.
дени сак адам 40% га булчуң массасын турат. Биздин алгач катуу бир корсет, алар жарым-жартылай жүгү басып алууга колдоо көрсөтүү болуп саналат. Ошондой болсо да, адамдар да, бир Кыймылсыз жашоо алып, ушул алгач салза. Көп учурда, көнүгүү жоктугу, ошондой эле май массалык бир өсүшү менен коштолуп жатат. Натыйжада, омурткасына жүк ал биздин ден соолугуна жакшы таасир болушу мүмкүн эмес бир нече эсе жогорулатат.
ички дүйнөсүн өнүктүрүү
Бирок адамдын денеси, инсан эмес, ал тургай, эч кандай күч гимнастика дарыгер Norbekova негизги милдеттери төмөнкүлөр болуп саналат. Ал көнүгүүлөрүн жасоо, мындай дейт: Сиз ички өнүктүрүүгө топтой 90% керек. Norbekov Сен бизде жок адамдар жеке сапаттары тизмесин жана алардын ишеним өрчүтүүгө жакшы, сулуу, күчтүү сезип татаал аткарып жатканда түзүү сунуш кылынган. Norbekov бул спортзал пайдалануу кейиштүү маанайда эмес болот ырастайт. жүзөгө ашыруу учурунда, бактылуу болууга тийиш, энергия бөлөнгөнү, кызыктуу. Сенин энергия өтө чыгармачыл болушу керек.
көнүгүүлөрүн баштоо
Доктор Norbekov баштоо сунуш биргелешкен гимнастика жылуу манжалары, колунда курал-жарактар менен. , Жем жана колдорун ар бир колу өзүнчө сүйрөп, жылуулук тартышуу жана бул оргазмды аткарууга. башкы нерсе - эс ээ учурунда.
кандайдыр бир бөлүгүн жок туруп, бир Мышык менен жууруп бүт денесин, жагымдуу улантуу.
менен дем жана бүт дүйнөнүн бактылуулугун алсын. Биз эки кашы арасында ички көрүнүштүн маанисин укалоону баштайт. Анын оболоп, мурундун бир канатынын күркүрөйт үчүн ийкемдүү жылдыруу жана саат жебесине каршы, ал. Андан тышкары төмөнкү эрин менен ээгине ортосундагы ойду турушун. айланма кыймыл менен анын ибадатканаларды турушун Thumbs. Биз чач аяктайт куштун бир моюн массаж кайрылып.
, Кулагы милдеттүү, андан кийин, бир айлана кууп, алардын кыймыл-кечиктирүүгө баштайт алаканыма кулагы чыгыъыз. тутумдаштыруучу гимнастика Norbekova экенин унутпашыбыз керек - бул сезим жана кубаныч. Биз, жылмайып, бир кишидей деъгээлинде колду көтөрүү. Fingers тирешүүлөр колуна салып карап энергиянын кыймылды сезбейсиз. Hand орду өзгөртүү эмес, кырманга щетка окшоштук. Бир аз жагына, карекке сылаганын, эгерде аларды түрткү.
Кийинки, муштумун айланып, амплитудага жогорулатат - быжулап алмаштырышат. анын ийиндеринин менен айландыра кыймыл жасап, түшүп берет. Бул биргелешкен машыгуулары Norbekova боюнча негизги бөлүгү болгон. Бул дененин төмөнкү бөлүгү боюнча такталардын аткаруу менен коштолот. Сиз Video аларды көрө аласыз. анын бутуна көнүгүүлөр киришүүгө жогорку органы боюнча мастер-гимнастика качан.
бардык көнүгүүлөр укмуш алынган жок болсо, тынчсызданбай эле кой. Norbekov айткандай, башкы нерсе - ички сезимин калыптандыруу болуп саналат.