Бул сөз эмес, көпчүлүк эле. бул тамаша менен түзгөн окуяларды жогору. Бирок, ушул сыяктуу сен нерселер болуп жатканда, кандайдыр бир жылмаюу элек. жүз элдин ичинен, статистикага ылайык, үчтөн бир бөлүгү геморой чегет. Ал эми бул карабастан, биз мүмкүн болгон кесепеттери жөнүндө ойлонбостон, бейкапар бул маселени алып. ооруну алдын алуу жана жок кылуу үчүн, абалды курчутуп калбашым үчүн, биз геморой үчүн көнүгүүлөр комплексин даярдап койдум.
Кыймылсыз ишке ашырат
геморой сыяктуу жагымсыз ооруларга туруксуз, түргөштөр, иши менен адамдар. Эгер дагы эле көп отурган бар жерде иштеп жаткан болсо, алдын алуу чаралары жок кыла албайт. Өтө маанилүү нерсе - бул Сиз отурган кресло бар - ал өтө жумшак эмес болууга тийиш. бир "кофе убакыт" эмне үчүн аракет ашыкча кыймыл эч качан зыян болбойт. Эгер сен эс алуу жок болсо, анда сиздин г тоскоолдук кылууга аракеттенишет. Жана алдын алуу, жана акырында кооз түрү.
катыгынга көнүгүүлөрдү аткаруу
ичтери себептери көп. Бул стресс жана туура эмес тамактануу жана жашоо. Бирок, дене тарбия көнүгүүлөрүн аркылуу өзүбүздүн күнүмдүк иш кадимки иштөө режиминде органга кайтарылып берилиши мүмкүн. Баштадык:
- аркасына төшөккө жатып, колу-Бенд (ичке) менен колун эрип, тешигине да тартуу. баштапкы абалына (дем) кайтуу. 2-3 ирет кайталаъыз.
- Ошондой эле, алар буттары менен кыймылдарды кылып, төшөктө жаткан. Сиз жөн гана ийилип, түздөп ар кандай багытта, аларды айланып болот - 6-7 өкүлдөрү үчүн.
- Эми сиз сыяктуу сезилиши мүмкүн. Кезеги - биринчи эле басып, андан кийин - жогорку тизе көтөрүп. Мындай кыймыл беш мүнөткө чейин болушу мүмкүн.
- Туруп, бирге бутун, ал кур кол. чыканагыбыз менен кайрылып, сабакты бирге алып көкүрөк (дем) жык толтуруп алгыла. Ошол эле учурда тешигине артка. Кайта (дем). 2-3 ирет кайталаъыз.
- ак ниеттик менен кантип, сен абдан тынч дем колдоно аласыз. туруп өзүнүн бет алды жагын карай жүзөгө Бул да маанилүү болуп саналат.
геморой алдын алуу боюнча практикалык көнүгүүлөр
геморой менен машыгуу, ошондой эле абдан маанилүү болуп саналат. Биринчи кезекте, биз жамбаш жана ичегинин аймакта кадимки кан айлануусун калыбына келтирүүгө умтулушубуз керек. Бул үчүн, дайыма ич жана жамбаш жана кыймыл-көрсөтүшүбүз керек.
кбаш- дарылоо үчүн көнүгүүлөр ар түрдүү. Биз абдан активдүү изилдеп көрөлү. Мисалы, жөнөкөй эле "кайын".
Эч нерсе татаал, бирок геморой дарылоодо натыйжалуу жүзөгө ашыруу болуп саналат. учурунда көтөрүп жатканда белине, өзүн кармап керек. Сен кыйын үстүнөн эки буту жогорулатуу тапсам, анда, балким, бири-бири менен кыла алышат. Бул дагы бир машыгуу болду.
More татаал - сыяктуу "көпүрө". учурунда жогорулатуу, анын артында, колу-бутун жасап, стресс жаткан. бийик көтөрүү үчүн, ошол эле учурда эмес, сөзсүз түрдө. идея көтөрүлгөн кызмат учурунда белгилөө болуп саналат. Бул көнүгүү, жок эле дегенде, 12 жолу кайталанат.
ошондой эле арткы бетинде жок, геморой үчүн тапшырмалар бар, жана "жүзтөмөндөп". Бул үчүн, кабат г тийгизүүгө колунда кезеги менен жөлөнүп, тизе-чыканак тургула. жок дегенде, он беш жолу кайталаъыз.
Эгер жогоруда айтылган Көнүгүү деген ойдо болсо, сага жетиштүү эмес, жана күч жана туруктуулук оор жүк көтөрө алат - йога сизге жол. геморрой, сиз кээ бир йоги бар, албетте, ээн калат, бирок алардын көбү бир укмуштай таасир бере алат.