Сен спортту ойной алат жеп аркылуу көп кийин?

тамактан кийин бул жөнүндө маалыматтар, ал мектеп күнгө чейин белгилүү болгон кайсы бир кыймыл-аракеттин денесин, ашкерелөө үчүн сунушталган эмес. Бул пикирин бурбай турган болсо, кетип кыйнала берсе, чарчап-чаалыгып, ал тургай, жүрөк айлануу, бир сезим бар болушу мүмкүн. Сиз алып гана пайда жүзөгө жегенден кийин спорт оюндарын болот билүү эмне үчүн маанилүү, ал, чынында эле, натыйжалуу болот. Бул машыгуунун алдында жегиле же эсеп, ар кандай пикирлер бар, ал эми кээ бир да артык деп кетүү зарыл жүзөгө орозолуу. Бардык ушул маселелер баарына жана биротоло чечиле турган жөнүндө.

сен спортту ойной алат жеп аркылуу көп кийин?

Тамак-аш адамдын спорт боюнча, анын ичинде, сарптайт энергиянын негизги булагы болуп саналат. тамак-аш кайра иштетүү жана окутуу үчүн дене муктаж керектүү заттарды алуу үчүн, ошондой эле бул мезгил ичинде, кошумча жүк өздөрүн ашкерелөө үчүн сунушталбайт.

Эмне үчүн, тамактангандан кийин спорт менен алектенүү мүмкүн эмес:

1. аз убакыт жегенден кийин өткөн болсо, анда эч кандай көнүгүү, албетте, ашказандагы кыйынчылыктан жана оор себеп болот. Мындан тышкары, азык-түлүк, кан серотонин өсүшүн жаратпай койбойт жана адам жайлуу болуп, уктагысы бир аз сезип, демек, бул жолу окутуунун натыйжалуулугу бир кыйла туура келет. Тажрыйбалуу тренер, тамактангандан кийин канча убакыт алганы тууралуу сөз, спорт оюндарын эле жооп көпчүлүгү камсыз кылуу мүмкүн эмес - 2-3 ч.
2. тамак жеп, кийин спорт менен машыгуу, бир адам тамак жараянын басат. Бул өздөштүрүлөт Бул учурда дене машыгуу учурунда да кан көп келип, дененин тең салмактуулук калыбына келтирүү үчүн кан тамырларды constricts, башка жол менен катышуу үчүн, улам болуп саналат. Мындай учурларда, көптөгөн адамдар карышуу арызданышат.
3. Ал тамактангандан кийин дагы бир Backfire көнүгүүнү айтып кетүү керек - зарна, ичеги-Reflex сырткы көрүнүшүн, ал эми кээ бир учурларда, кусуу.
4. Көптөгөн аялдар ашыкча май жок кылууга даярдалган, ошондой эле колдо топтоого жумшап, дененин мүмкүнчүлүгүн болтурбоо жегенден кийин дароо жүзөгө ашырат.

Көптөр, анткени натыйжалуулугун азайтат орган жеткиликтүү энергиясын пайдаланат тамак-аш, учурунда ал орозолуу ишке ашыруу үчүн жакшы деп ойлойм. Тактап айтканда, бул мененки тиешелүү. бир эртең менен Jog үчүн бара адамдардын көп саны, чай же чай ичип гана чөйчөктөгү шараптан ичкен. Эксперттер бул олуттуу ката, кан-түнү гликоген өлчөмү төмөндөйт, анткени, ошондуктан ишенген мененки окутуу чейин талап кылынат. Бул алтын ыкма менен биригет да сунушталат, деп ашыра эмес, бирок, ачка эмес. Кечки тамак жарык болушу керек. Эксперттер, тамактангандан кийин канча жөнүндө ойлоп, силер, спорт оюндарын убакыт кыска мезгил тууралуу сөз болот. - 1 саат Бул жолу тамак-аш даярдоо үчүн өтө жетиштүү болуп саналат.

Эгер спорттун ар кандай түрлөрүн жеп кийин эмне болот канча?

Бул жогоруда мөөнөтү орточо жатат ар кандай спорт менен айырмаланышы мүмкүн баалуулуктар. тамак жеп, кийин жок 3 сааттан ашык иш керек дагы көбөйтүү сунушталат, ал эми бир машыгуу учурунда жүк, лизгинку болот анда.. көнүгүүлөрдүн жана ой жүгүртүү менен дем алуу, ал 3 саатка чейин жүзөгө ашыруу үчүн зарыл болгон эмес. тамагын жеп бүткөндөн кийин, ал орозолуу муну жакшы.

Сиз машыгуу кийин жесе болот, анткени, ал бардык каалаган натыйжасында көз каранды. максаты болсо - салмагын жоготуп, анда, жок дегенде, бир саат бою эч нерсе жебегиле, ал эми дене массасы жогорулатуу керек болсо, тамак-аш ичүү, сабактан кийин дароо эле болушу керек, жана бир нерсе керек болгон белок тамак үчүн эмес, сунуш кылынат.