тамак-энергетикалык баалуулугу кызыктуу гана жоготуп салмак эмес, ошондой эле туура сактоого каалагандар үчүн. Ошондуктан, көпчүлүк учурда суроо туулат, алар көп тамак-компоненттери болуп саналат, анткени, кант-кум, тазаланган кант жана кант ордуна көп калория кандай, алар чай менен чай ичип кошулат.
кант-кум жана таза кант канча калория?
Sugar - бир карбонгидрат сахароза болуп саналат. Бул таза продукт болсо, демек, ал абдан тез орган тарабынан жеп, кан жана энергия менен камсыз кылуу чоң берет кирет. кант кубаттуулугу 100 г. 398 ккал болуп саналат
Ошондуктан көптөгөн адамдар, кант катары ДНКга канча калория кызыкдар бир чай кашык көп учурда бул таттуу буюмдун билүүгө болот. кашык калория кант 25-30 ккал жөнүндө 8-г, бул сумманы жайгаштырылган бери.
Кээ бир адамдар даана тазартылган шекер сыяктуу. 10-20 ккал өлчөмүнө жараша бир куб, калория.
сергек жашоо сүйүүчүлөрү көп тазартылган камыш болуп күрөң шекер, тандап алган. Анан, албетте, алар күрөң шекерди канча калория билгиси келет. Бул продукт ал кант кызылчасын бир аз аз калория - 378 ккал. Мындан тышкары, тазартылган камыш канты буюмдун пайдалуулугун көбүрөөк топуктуу, чакан жана макро элементтер ар түрдүү, камтыйт.
кант ордуна көп калория кандай?
Sweeteners көп бар, алардын айрымдары табигый, башкалары - жасалма. Табигый алмаштырган - sorbitol, Xylitol жана Fructose. Алардын калориялуу балл кадимки кант караганда азыраак:
- sorbitol-жылы - 354 ккал 100 г.;
- Xylitol-жылы - 367 ккал 100 г.;
- полен-жылы - 375 ккал 100 г.
табигый таттуу сөз болушу мүмкүн арасында жана Stevia - бирдей аталыштагы өсүмдүктүн жалбырактары бир сүзүлгөн. Calorie Stevia бир нөл болуп саналат, ал диабет үчүн абдан пайдалуу жана уруксат берилген таттуу бири болуп эсептелет.
көбүнчө синтетикалык даамдар - acesulfame, cyclamate, сахаринаты. Бул заттар сезбегендер түрткү алып, тил кабылдагыч түшүп, таттуу жана буюм менен байланышта да. Калориялуу таттуулагычтар баамдаш үчүн, алар айлануу жана толугу менен денеден жок эмес, бирок, көп дарыгерлерге пикири боюнча, ошондой эле жасалма даамдар зыяндуу.