Эгер чечим кабыл болсо, салмагын жоготуп , жөнөкөй нерсе кыла албайт - 10 созулат иштетүү үчүн эртең менен жөрмөлөп өзүмдү алуу үчүн - 15 мүнөттөн. Анын үстүнө, бул жоктон көрө жогору болуп жатат? Мындан тышкары, көп жана аз сандары кереги жок, жамбашын, басма сөз, колдору, буттары ж.б. күчөтүү. Ошентип, алты айдан бери чуркап кийин, көп адамдар алардын түрлөрүн өзгөргөн экенин түшүнөм. суроо туулат: Эмне үчүн?
Бул маселе боюнча бир акылга доктурга жооп алган. бул мүмкүн эмес болсо, анда биз сага чындыкты ачып бергенге аракет кылабыз: салмагын жоготуп бараткан эле.
анын ичинен 60 мүнөт баштайлы ...
орган, энергетика эки сакталат - гликоген (энергиянын жонокой digestible булагы), семиз (жок дегенде, анын колу жете турган катаболизм). Албетте, ошондой эле белоктор (гу бар турган) бар, алар азыраак гликоген менен алек, ал эми май мыкты. Ошондуктан, гликоген бар болсо, дене үчүн өтө кубанычтуу кыймыл- майынан артык.
Сен 10 кийин - 20 мүнөттөн, дене гликоген, же эч нерсе бөлбөстөн колдонот. Сиз эс, гликоген, калыбына келтирилди. Зат алмашуу ушундай жол менен 40 жылга чейин иштейт - 50 мүнөт. Андан кийин, гликоген бүт корлору түгөнгөндө.
Майлар жай талкаланып жатат, анткени гликоген туруктуу жабдуу жок орган тобокелдигин алып, аларды кайра иштетүү менен чечүүгө мүмкүн эмес, аны коркутчу. Ошондуктан, албетте, бат digestible булчуң бар.
Бул абдан көп салмагын жоготуп, 60 мүнөт же андан көп чуркап келет болгондо болот.
Биз жүз метр иштей баштайт
суроо салмагын жоготуп, чуркап кантип Ошентип, дагы эле ачык. Ал эми азыр, жок дегенде, качып эмес, кантип билебиз.
Ошондуктан канча километр чуркап, 100 метрге чейин бир Болжолу макс артта чуркап эсебинен салмагын жоготуп? салмагын жоготуп, каалоочулар үчүн тыныгуу түзүлгөн чуркоо.
Биринчиден, кийген 100 метрге чуркоо, ал - эң жогорку ылдамдык менен спринт. Кийинки - 100 метр жана 100 метр кадам өтөсүз. аны кандай иштетүү үчүн эмес, маанилүү экени, чуркап кантип арыктоо керек.
Ошентип, спринт дененин ичинде эле 100м, ал турган баарын Жаба 40 мүнөттүн ичинде жетип турган бөлүнүшү. Андан кийин, тепкичтин учурунда ал семиз гликоген камдар көлөмүн толуктоо үчүн бөлүнүп, кайра айыкканда. Ал эми акыркы 100м чуркагандарга муну менен бирге жиги токтотуу эмес, аны менен өткөргөн гликоген салмактуу жана окшош калыбына
ичинде биз көрбөйбүз зат алмашуу үчүн жагымдуу чөйрөнү түзүп, анткени ал, май, белок эмес, бөлүнүшү. кычкылтектин көп жана май клеткалары кан көп - негизги эле май бөлүнүп.
Анан дагы бир нерсе: ал жакшы болсо, салмагын жоготуп чуркап. себеби, түш, дээрлик нөлгө барабар болгон гликоген коруктун күнү, ошондой эле энергия коротот.
Ошондуктан, эрте менен, Сиз кайсы болбосун башка учурда тезирээк бар, алардын майын запастары жей баштайт.
Бул жарыш 2 жолу 30 мүнөттөн жумасына аткаруу керек.