Сурими балык диета

Сен эмне сурими экенин билген эмес деп ойлойсуз? Балким, бул сонун өнүмдү жеп, бир нече жолу. Ал - ак балык же Shrimp этинен жасалган жапон тамак. балык даярдоо учурунда токтотуп жана жарым жартылай даяр азыктарды ар пайдалануу үчүн жеңил болгон жылмакай пастасын үчүн негиз болуп саналат. Бул сурими үндөрдү бардык тааныш тыгылып калган болот.

Сурими - арыктоо үчүн натыйжалуу куралы?

Сурими - бул тамак-аш үчүн мыкты чечим кабыл алуу, аз sodrzhaniem май жана белок бийик бир продукт. Бирок, сурими чыгаруучулар көп учурда курамы башка зыяндуу заттардын кошулуп: боёгучтар,-аштарды, соя. Отун үчүн ылайыктуу тамак тандоо үчүн, кунт коюп окуп курамын керек. Идеалында, бир гана ак балык, эт (сурими) жана туз бар болушу керек.

Сурими жакшы негиз боло алат белок диета спортчулары жана башка адамдар үчүн да ылайыктуу.

Diet сурими

Сиз ар түрдүү салмак жоготуу системалар менен колдоно аласыз. Мисалы, сиз убакыт чектелген болсо, сен тез арада, 2-3 килограмм жоготуу керек, сен сурими жана йогурт менен салат гана турган бир аз тамак-талап кылынышы мүмкүн. Бул учурда ал күнү, 1-абз таянат. йогурт, 1%, сурими 200 г жана 2-3 бадыраң. Ошентип, беш башка эч катары күн болот.

Сиз узак мөөнөттүү жыйынтыктарды келсе, сурими менен булар кошуп, туура тамактануу, барып жөн эле турат. Мисалы:

1. Breakfast: эч кандай нан, чай.
2. Тыныгуу: эч шорпо, ширеси.
3. Snack: быштак жарым пакети же камкаймак бир бокал.
4. Кечки: сурими жана жашылча (чоң бөлүгү) менен салат.

Бул диета үчүн сүрөттү алып, кыска мөөнөттүн ичинде, сага жардам берет. Бул - туура тамактануу жана схемасын түбөлүк болушу мүмкүн болот.

сурими менен Recipes

менен жакшы тамактануу менен даярдалышы мүмкүн салаттарды мисалдарды карап көрөлү сурими . май зайтун майы турат жана лимон ширесин сайын 1 катышы аралашмасы: 1.

Жапон салат

заттар:

• краб таякчалары - ½ ж.
• Кытай капустасы - ½ капуста жетекчиси;
• Жумуртка - 2 даана;.
• кунжут уруктар - 1 айтылбайт.

даярдоо

Кытай капустасы негизсиз болуп Кесип алып, краб таякчалары - тилкелери, жумуртка жумуртка Блин жана тилке кылып кесип кылып. Бардык көчүп, жогоруда сүрөттөлгөн чыгы менен кунжут үрөндөрдү, мезгилди кошуп.

Light салат

заттар:

• бадыраң - 1 даана.
• Болгар калемпири - 1 даана.
• краб таякчалары - ½ пакети.

даярдоо

Бадыраң, калемпир жана таяктар жогоруда айтылган кыймылдатпай, мезгили менен туз, калемпир жана чыгы кесип.