Дээрлик күн сайын салмак жоготууга өбөлгө кээ бир жаңы курал бар. арыктоо үчүн бир натыйжалуу каражаты сурими болуп саналат. Көптөр үчүн бул өнүм сиздин дасторконго кыйла тез-тез конок болсо да, аты-жөнү, белгисиз. Сурими - краб таяк бир бөлүгү болуп саналат балык жымсалдабай. чейин балык пайдалуу бир белок көп камтыган тендердик эт сурими даярдоо.
Жапон салты
Сиз Жапон аялдар карап, анда алардын арасынан дээрлик эч кандай fatties жок экенин көрүүгө болот, алардын териси дайыма сонун жана туура болуп саналат, алар бир топ убакыт жашайт. Бардык бул алардын күнүмдүк улам экенин үчүн диета сурими ичинде азыктары көп камтыйт. Дээрлик бардык япон тамактары йод, омега-3 май кислоталарына, туруктуулукту жана башка изи элементтерин камтыйт.
сурими кантип даярдоо керек?
Жапон сөзүнөн которулган билдирет - Акталган балык бетке. бир нече жолу болуп бойлогон арык, мисалы, олтурган, Косматос ж.б.у.с. жана балык, негизи чейин жылмакай, андан кийин таза суу менен жууп, тарт. бул жөн гана таза белок, анткени, да даамын да жытка ээ сурими натыйжасы. Сурими краб таяк, анын ичинде ар кандай тамак-аш, тамак бышыруу үчүн колдонулат.
Мен эмне кылышым керек?
биринчи - зыяндуу болушу керек эмес тамактануу, кайра карап чыгууга, жогорку калориялуу тамак-аш. майонез менен баштоо токтотуу үчүн, акырындык менен баарын кыл, андан кийин гана куурулган картошка жана жоюу. азыктары, мөмө, көк чай менен алмаштыруу жана, албетте, сурими жана краб отун. жакшы натыйжаларга жетүү үчүн ар бир тамак краб отун жана башка ашын кошулган зарыл. азыктарынын сапатын кабардар болуп, бир гана ишенимдүү жерлерде аларды алуу.
краб таяк боюнча диета мисалы
Мындай тамак-4 күндөн ашык эмес болушу мүмкүн. Сиз буга чейин эле жокко чыгарып турган, Тамакка жылы зыяндуу өндүрүмдөрдү , 200 краб чырпык грамм жана 1 йогурт, литр, бир аз май кошуп. Ал аз тамак-аш, ар бир 3 саат тамак сунуш кылынат, ошондуктан ачка сезип калат. Ал күн сайын суу 2 литр суу ичип үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Демек, 5 кг салмак жоготуу мүмкүн эмес, ал бардык салмагын жоготуу көз каранды. Каршы Бул диета менен ашказан, ичеги ооруларына алып келет.