Cholesterol - дененин ар бир клеткада табылган бир көрбөйбүз (май бир түрү), айрыкча, мээ, боор жана кан төгүү менен бир топ. Cholesterol мындай клеткалар, гормон өндүрүү жана ичегилердин түзүү сыяктуу маанилүү жараяндарга, колдоо негизги ролду ойнойт. адамдын денеси өзү холестерол зарыл сумманы өндүрөт, бирок ал майга бай тамактарды жеп, ашыкча алынган болот.
холестерин көбөйөт, мисалы, жүрөк-кан тамыр оорулары коркунучу сыяктуу терс натыйжаларга алып, мээге кан алып келиши мүмкүн. Жогорку холестерол жана кандын уюшуна пайда кан тамырлардын холестерин кооз табактарда, пайда алып келет. уюган түшүп, кан агымга кирген болсо, бул абдан маанилүү органдарга кан тамырларга бир бөгөттү алып келиши мүмкүн, ал эми жүрөгү кармап алып келиши мүмкүн.
Дени сак адамдар күнүнө холестерол 300 мг жана жүрөк-кан тамыр оорулары менен ооруган адамдар жана 200 мг чейин алат.
Зарыл болсо, кан зыяндуу атайын диетаны колдонуу менен төмөндөтүүгө болот. Мындай диета да атайын дары-дармек каражаттарын пайдаланууну эле, кандагы холестеролду нормалдаштыруу болот.
жогорку холестерол үчүн Diet
Негизи, баары өтө жөнөкөй - бул малдын майын жана тамак- холестерол алууну чектөө зарыл. Бул үчүн, бул эрежелерди:
- жакшыртуу кандагы холестеролду Products - семиз чочко эти, таштандыдай, майлуу сүт азык-түлүгүн, таттуу сындырып, маргаринди жана кокос майы жана күн карама майын, балык жейрендей, майонез, колбаса. Алардын керектөө абдан чектелген болушу керек. Ошондой эле тез тамак-аш жана тез мененки ар кандай тууралуу унутпашыбыз керек.
- Ал куурулган же бышырылган бардык куурулган тамак, дагы жаңы мөмө-жемиш бар алмаштыруу сунуш кылынат. Тамакка таруу холестеролду камтыган эмес, өзүнө камтыйт.
- Каши май Мындан жок кургатылган менен бышкан болот. Өзгөчө көңүл холестеролду төмөндөтөт акшактын, төлөнүүчү жана аминокислоталардын керектүү өлчөмү менен денесин берүүчү жана чыгарма элементтер керек. Oatmeal бош курсагы үчүн баалуу болуп саналат.
- эт Сиз тоок эти же жандыктардын жей алат. Бөлүгү эт продуктун даяр болуп, 100дөн ашуун г болуп саналат. тоок же жандыктардын жегиле жумасына 2 эсе ашык эмес болушу мүмкүн. бул май көп сандагы, анткени тоок тери, жок болот.
- башка күндөрү, балык бышырып. балык камтылган Май дененин жогорку холестерол коркунучтуу кесепеттери менен күрөшүүгө жардам тойбогон жана сүттү камтыган эмес.
- Пияз, сарымсак, өнүктүрүүгө жана кан тамырларынын тазалануу жайылтуу, айрыкча салаттарды менен кошуп, үзгүлтүксүз пайдаланууну жана башка тамак-аш.
- Алар топуктуу бай эле күнү алма же н, ичип-жеп, кан тамырларынын дубалдарын бекемдөө. Жүзүм, анын кабыгынан бар активдүү кошулмалар, ыраазычылык холестерол көлөмүн төмөндөтүү үчүн салым кошо алабыз. Fresh кызгылт сары жана сабиз (же башка) сок холестерол көлөмүн кыскартууга жардам берет.
- Сиз кичинекей тамак ар бир 3-4 саат сайын тамак-аш керек.
- мал майлардын камтыган каражаттарга кошумча болуп, кан холестерол тамекини жогорулатуу, тамактанып, спирт ичимдиктерин жана стресс.
Cholesterol-төмөндөшүнө тамак деъгээли алгылыктуу стандарттарды чейин кыскарган жана жазылган учурда токтотулат болот. Бул үчүн, дайыма кандагы холестерол көлөмүн аныктоо үчүн тийиштүү сыноолорду алып, аны көзөмөлдөө үчүн керек.