азыктанган көп бар, бирок ар кандай натыйжа берген жок. Бүгүн бурмалоо деп аталган кыйла жаңы, абдан популярдуу болуп саналат.
Бул эмне?
Англис тилинде бул калптын деп которулат. Эгер тескерисинче мүмкүн болгон бир даамдуу жана зыяндуу тамак Бул ыкма, моно тамактануу жана орозо күндөрү ар кандай түрлөрү менен карама-каршы. Анти-мүнөз отуруп, элдин жана бүт нерселерди арасында абдан популярдуу болуп саналат. Мисалы, жумада 6 күн бою сизге толугу менен бир күнгө тамак-жана андан кийинки эс жана сүйүктүү тамак жеп жатышат.
Кандай алдамчылык жардам берет?
Дээрлик ар бир диета негизинен негизделген - андан аз жеп жука үчүн шектенбесек болот. Бул боёкту учурунда адам денеси оор абалда жана өз май запастары өткөрүш үчүн энергия алуу үчүн болушу керек. Бирок, бир аз убакыт өткөндөн кийин, салмагы токтоп турат, абдан чарчап, ачуусу чукул сезишет. денеге кирген тамак-аш баары күнөөлүү минималдуу өлчөмү жана башка бул көнүгүү кошулду. Бул мезгил ичинде аялдар көп майдалоочу, ошондой эле мүмкүн болушунча салмагы ыргытса жоготуп, ашыра баштайт түштү. Бул дагы бир болот стресс салмагы натыйжасы гана кайра эмес, дененин жана анын негизги милдети келечекте май күнү табууга бул учурда, ошондой эле, эки эсе. алдамчылык бар болбош үчүн. Сиз алгач "бактылуу" деп айтууга болот күн пландап жатабыз, нөлгө чейин кыскарган мүмкүн бузууга пайызы ыраазычылык билдиргиле. Ошондой эле салмагы бир учурда эле токтоп калышы мүмкүн экенин тынчсыздануунун кереги жок.
негизги эрежелер
- Сен баарын, бирок ал мындай буламык, жаъгактар менен PT катары узак убакыт үчүн денени тойгузам буюмдардын, алардын артыкчылык берүүгө жакшы тамак берет
- Жөн гана чарасы жөнүндө кабардар болуп, ал жашоосунун акыркы күнү болсо эле ашыра кереги жок. Эгер бир нече күн кубаныч узартуу жөнүндө чечим кабыл алган болсо, белек кылыш үчүн шектенбесек болот.
- Ал амалкөйлүк жыйынтыктары 2 күн эмес, колдонгон оъ.
- Бул мезгил аралыгында, суу, бери дегенде, 2 литр күн көп иче шектенбесек болот.
Көчүрүп алуу негизги милдети - тездетүүгө зат орган топтоого жана майлардын бөлүүгө эмес, деп. Азыр болсо, сиз, планын айрып аласыз, жана чектелген учурда, бул тамак-аш жардамы менен бир топ кыйын болуп калат.
жакшы бурмалоо
- калория, майлар, карбонгидрат, ж.б. санап кереги жок
- Сен жаман, атүгүл зыяндуу келгендин баарын, жогорку калориялуу тамак-аш жегенге болот.
- Бул психологиялык абалын жана депрессия ар кандай түрлөрүнүн пайда болушуна тоскоол жакшыртат.
- Көчүрүүгө улам, керектүү болушунча көп тамактануу колдоно аласыз.
- Сиз жактырган спорттун ар кандай, эмне кылсак болот.
алдоо жактары
- Сиз эрк жок болсо, ал сумма жеп керексиз тамак-аш өтө кыйын болот көзөмөлдөө үчүн, колундагысын тартып колдонууга болбойт.
- диета калориясы ылайыкталган эмес.
үлгү менюсу
арыктаса алгысы келсе, анда төмөндөгүдөй тамактануу менюсунда колдоно аласыз. Мындай жол менен, тактайча бөлүп: жарым - жашылча-жемиштерди, анын төрттөн бири - белок жана акыркы бөлүгү - оң карбонгидрат.
бир күндүк тамак-аш үчүн Diet болушу мүмкүн:
- эт, балык жана сырдан тышкары бир аз бөлүгү;
- дан сиздин муштум өлчөмү болушу керек;
- жашылча көлөм 2 манжалары жеп;
- мөмө-жемиштерди же бир чөйчөк;
- жаъгактар бир ууч;
- өсүмдүк майы кашык.
Ошентип, 5 же 6 күн жума жеп, анан эс күнү кылып, мындай Pizza, шоколад, пирожное, сыр, нан, башкалар сыяктуу эле, эч нерсе жеп,
Мына, ошол кошумча кг жоготуп жардам лактоза көп сандагы арасында жаңылык болуп саналат, бирок бул денени жентлдтктерди жана депрессияга түшүп эмессиз.