Капуста арыктоо үчүн көп лактоза негизи болуп саналат, анткени продукт курамында пайдалуу заттардын гана бир топ эмес, ошондой эле арзан. капуста үзгүлтүксүз керектөө үчүн колдонулат аласыз, ошондой эле сиз жонокой гана салмагын азайтууга эмес, ошондой эле кармап алышат. пайдалуу эмне жөнүндө капуста жана канча калория аны сен ушул макалада эмнеге үйрөнсөк болот.
Канча калория капустанын бар?
калория капуста маселе бир чоң ролу бир идишке тамак кандай ойнойт. казандын ичинде кээ бир үй кожойкелери май көп төгүп, бир - бир гана 1-2 кашык менен гана чектелбейт. Биз капустанын жөнүндө сөз кыла турган болсок, эт же козу карын менен судак - бардык сен алып азыктарынын салыштырма салмагынын көз каранды.
Биз бир аз май менен даяр калория капуста диета тамак, карап, алар башка азыктарга кошула турган болсо, анда 1 үлүшү сакталып: 2, башкача айтканда, капуста эт же козу карын караганда эки эсе көп болот.
Ошентип, капуста келген тамак-аштын тоюмдуулугу кара:
- кошумчаларынын жок капуста - 30 ккал;
- сабиз менен бышырылганыбы капуста - 40 ккал;
- козу карын менен судак капуста - 61 ккал;
- помидор чыгы менен бышырылганыбы капуста - 99 калория;
- компот тоок эти капуста - 102 ккал;
- судак өстүрөт жана козу карындар - 119 ккал;
- картошка капуста менен кечке - 124 ккал;
- бышырылганыбы капуста чочконун эти менен (эч кандай майы) - 144 ккал;
- тоок капуста - 154 ккал;
- Уй менен бышырылганыбы капуста - 158 ккал.
Бул тизмеден көрүнүп тургандай, капуста келген тамак-аштын тоюмдуулугу кара, алар аман-эсен арыктоо үчүн диета киргизилиши мүмкүн дегенди билдирет, бул өтө эле төмөн болуп саналат. анда ал зайтун майы жана максималдуу төмөн майлуу эт тандоосу аз колдонуу маанилүү экенин унутпашыбыз керек. Баса, ал, ошондой эле канча калория куурулган капуста экенин билиши үчүн пайдалуу - 100 грамм 50 ккал болуп саналат. Option диета эмес, бирок, ал башкаларга эмес, өсүмдүк мурч артык.
Капуста: пайдасы жана зыяны
Тамакка болгон баалуу, жок эле дегенде, улам барган сайын аны киргизүү үчүн пайдалуу, капуста, эмне билүү. Ал былжырлуу ички сезгенүүсүндө менен күрөшөрүн жана ичегинин иштешин жакшыртат моторикасын, атеросклероздун келген идиштерди коргойт, ич катуу жана жакшыртуу зат бербейт.
Капуста сактап Vitamins (B2, C, A, E, PP) жана пайдалуу кендердин (Phosphorus, хлор, күкүрт) жана жипче сыяктуу жаңы дэнгээлинде да мол. Бирок, ашказан жумшак чечим болуп саналат, жана ушул жол менен аны пайдалануу үчүн ар бир адам дээрлик болушу мүмкүн. гана өзгөчө жара, ичеги карышмаларга, өсүп Кислоттулукту же enterocolitis начарлатып жабыр тарткандар бар.