Бул түштүк келген атайын гана эмес, татуу, ал эми ошондой эле жасаган. Абдан жакшы, бул тоок менен бирге жатат. Көп адамдар сыяктуу кургатылган өрүк, бирок баары эмес, анын өзгөчөлүктөрү тууралуу билет. денеси менен өрүк пайда кургатылган жана зыянды кургатылган мөмө-жемишинен алып карап көрөлү.
Курага - курамы
Бул мөмө калориясы төмөн деп айтууга болбойт. бир жүз грамм 241 ккал-жылы. Бирок, бир аз калория жана анын кыйла артыкчылыгы бар. тойбой колдонулганда, жана тез тамак-аш же башка зыяндуу тамак-аштарды жегенге азгырылышы мүмкүн эмес. өрүк сыяктуу Бул кургатылган мөмө-жемиш, химиялык курамы өзгөчө болуп саналат. Ал төмөнкүлөрдү камтыйт:
- кычкылдар;
- суу;
- белоктор;
- майлар;
- була;
- күл;
- органикалык кислоталар;
- селен;
- Хемогендүү;
- жез;
- цинк;
- темир;
- натрий;
- магний;
- кальций;
- Phosphorus;
- калий.
кургатылган өрүктүн кандай майындагы?
бул жөнүндө айта турган болсок, кургатылган өрүктүн кандай пайда жана денеге зыян алып келиши мүмкүн, анын уникалдуу курамы жөнүндө айта албайм. кургатылган өрүк менен зыяны тийбеген, ар кандай азык бар, бирок, тескерисинче, адамдын дене үчүн абдан маанилүү болуп саналат. ар бир адам үчүн эмес, кургатылган өрүктүн кандай майындагы белгилүү, бирок бул:
- Vitamin A - 583 мкг. Бул, мисалы, кычкылдануу жана кыскартуу сыяктуу салууда катышып жатат. анын жок болгон учурда, сокур өрчүтө алабыз.
- Баги B1 - 0,1 мг. зат жөнгө катышат, организмге энергия берет. Ал жүрөк-кан тамыры, тынчсыздана системасын жана тамак пайдалуу таасири бар.
- Баги B2 - 0, 2 мг. Жигердүүлүк зат менен алектенген, ал көздүн курчтугу таасир этет.
- Vitamin C - 4 мг-дан. азоттуу жана карбонгидрат зат катышты, дене холестеролду алат.
- Vitamin E - 5,5 мг. Анын негизги милдети - кычкылтектин кычкылдануу менен коргоо.
- Баги PP - 3 мг. холестерол көлөмүн тез, карбонгидрат, белок, суу жана туз зат алмашуунун жөнгө катышат.
Курага - организмге пайда
Көптөр кандай пайдалуу кургатылган өрүктү суроо жана денеге зыян бар же жок экендигин. Бул учурда дарылоо жана балалыктан бойго жеткен оорулардын алдын алуу менен колдонулат. кургатылган өрүк темир көп бар болгондуктан, аны көп учурда аз кандуулук үчүн диета киргизилген. жүрөк-кан тамыр оорулары менен жапа чеккен, ошондой эле пайдалануу сунуш кылынат. Түштүк конок бактерия каршы күрөшүү боюнча көп жардам болот.
Бирок бул көп учурда колдонулат:
- тамак-катнаштардын нормалдашуусу үчүн;
- какырык үйлөп;
- кургак жөтөл дарылоодо;
- температураны төмөндөтүү максатында;
- Arrhythmia учурунда;
- гипертония;
- боор жана калкан безинин оорулары.
Чыгыш конок токсиндер, ууларын алып алат жана рак ооруларын алдын алуу максаты менен келип алат. Көп учурда ал нур тобокелдигин дуушар болгон адамдар үчүн менюдан киргизүү сунуш кылынат. Курага - Стресс менен күрөшүүдө мыкты жардамчы. Бул, мээнин ишин жакшыртууга жардам берет көрүнүш, тери, жакшыртат балаты иммунитетти .
аялдар үчүн өрүк, кургатылган канчалык пайдалуу?
Түштүк адилет жыныстагы көптөгөн өкүлдөрү жакшы конок, жана кокустуктар менен эмес, ал көп "Аялдардын десерт" деп аталат, анткени аял денеси үчүн, кургатылган өрүктүн пайдалануу талашсыз, жана зыян алып келбейт көрүнөт. аны менен бирге, тери көбүрөөк ийкемдүү жана жылмакай болуп калат. Мындан тышкары, күнөстүү жемиш PMS улам толкунданып системасынын бузулушунан дарылоодо колдонулат. Ал жакшы тери ооруларын, темгил, канталап кызарган таасир этет.
эркектер үчүн өрүктү кантип пайдалуу кургатылган?
Бардык эле адамдар, кургатылган өрүктүн касиеттери жөнүндө билебиз. ага эч кандай зыян, бирок пайдасы эркек органга анык. Бул чыгыш жүрөккө жана кан тамырларга боюнча дарылоо таасир көрсөтүүгө гана жөндөмдүү эмес, мөмө-каротин бар, бирок ошондой эле, улгайып басат көрүнүш жакшыртат, Чыгыш десерт күчтүү жыныстагы диета ушул болушу керек, анткени, адамдар организмден жогорулатат.
Курага диета
Көп учурда адилет жарым арыктоо үчүн өрүк бар экенин ойлоп. Кийин белгилүү болгондой, түштүк келген денеге зыян эмес, бир гана эмес, ошондой эле ашыкча салмак менен коштошуп каалаган адам үчүн мыкты шерик болушу мүмкүн. Чыгыш таттуулар артыкчылыктарынын бири - анын азыктык баалуулугу. бул кыйла жогорку калория да (232 ккал, кургатылган өрүктүн бир жүз грамм камтылган), бирок, аны баары нан салыштырганда алда канча аз.
кургатылган өрүк-жылы адамдын денесине энергия менен камсыз кылат жана ошону менен тез эле сарпталган көмүртектерге көп. кургатылган жемиштер менен майлар таптакыр жок. Түштүк конок диуретикалык - Ошентип, дененин салмагын жоготуп берет ашыкча суюктуктун, жок кылууга кудурети жетет. була бир көп, кургатылган өрүктүн болгондуктан, токсиндердин жана топтолгон май ичеги-тазалап, сиңирүү жана зат алмашууну жакшырта алабыз жеп.
Diet кургатылган өрүк
сулуу жана шамдагай кыздар менен улуураак аялдарды болуп мыкты жолдорун издеп көбүнчө арыктоо үчүн кургатылган өрүк пайдалуу шектенип, кабатыр болушат. кургатылган жемиштер чыгыш негизинде ар түрдүү тамак-аш бар. кыйла натыйжалуу бири 2-күн диета деп эсептелет. бир гана бир нече күн бардык мүмкүнчүлүктөрү килограмм кошумча эки кутулуу керек.
1-күн:
- B - Чыгыш таттуу (эмес, 70 г ашык);
- түшкү тамак - өсүмдүк шорпо, кайнатылган эт (150 г) жана кургак (50 г);
- жашылча - кургатылган мөмө-жемиш, жашылча салат (30-ж);
- кечинде - кургатылган өрүк тышкары менен күрүч боткосу (50 г).
2-күн:
- B - түштүк-жемиштер (70 г);
- түшкү тамак - гречка же сулу жана кургатылган өрүк (50 г);
- жашылча - жемиштер (банан менен жүзүмдөн башкасын), кургатылган (30 г);
- кечинде - балык жана өрүк (50 г).
Тамакка өзгөрүүлөрдү жол берилет, бирок бул белгилүү бир эрежелерди кармануу зарыл:
- тамак-аш толугу менен таттуу, куурулган жана жогорку калориялуу тамак-аш жок болушу керек.
- Ар бир күн, суу үч литр ичишет. Sweet суусундуктар менен алынып салынат.
- меню, албетте, балык жана кесек этти болушу керек.
кургатылган өрүк диетада Орозо күнү
Эгер кургатылган жемиштер менен салмак жоготуу башка ыкма менен кунт коюп угушубуз керек, биз ашык салмагын жоготуп, кургатылган өрүктүн пайдалуу касиеттери бар. Бул жөнүндө ушул күндөрдө колдонуу , өзгөчө, тамактангандан кийин, кээде зарыл. стресс дене арылуу үчүн, мисалы, агып көбүнчө сары чыгыш таттуу менен сунуш кылынат. Бул тез тамактануу уйку боюнча көйгөйлөр жок, адамдар үчүн жарактуу болуп саналат. Бул коктейлди жасап, аны бир күн бою 4-5raz 150-200 грамм бөлүктөрүн ичүү сунушталат.
арыктоо үчүн кургатылган өрүк Коктейл
Мындай коктейл - топуктуу жана микроэлементтери кошумча булагы жана тамак-бирин алмаштыра алат.
заттар:
- куурулган кайнап өрүк - 300 г;
- абрикос же Пич боюнча жаңы ширеси.
даярдоо:
- бир Комбайн жардамы менен өрүк шорпо кургатылган кайрай.
- натыйжасында шорпо ширеси менен Комбайн жазаланган эмес.
- натыйжасында коктейл күн бою жей турган.
Курага - карама-каршы
Талашсыз пайда түштүк кургатылган мөмө-жемиш, ал эми, кургатылган өрүктүн кандай жөнүндө эмне десе болот эмес, денеге зыян алып келиши мүмкүн. Биз кургатылган жемиштерди кургатылган өрүк пайда жана денеге зыян Тамакка чыгышындагы таттууларды бурулганга чейин бирдей мааниге ээ деп шектенсеъиз, анда, догдурга кайрылуу керек. Мындай кыйынчылыктар менен пайдалануу сунуш кылынбайт:
- тамак-аш аллергия элге жакын;
- Эгер актибактериалдык болсо;
- ич жана ичтин;
- диабет.