Биз салмагын жоготуп келсе, анда ачкачылык менен кыйнаган жок, дароо эле уруксат жарык диета параметрлерди эске салып, кошумча килограмм арылуу. Албетте, баарыбыз эле пайдалуу эмес, диета тамак келет, бирок ошондой эле даамдуу жана ар түрдүү, ошондуктан, биз пикир тамак-жылы ийгиликтүү айрым түзүлүп.
бир нече тамак-аш азык-түлүк
Бул жылуулук дарылоо ыкмасы менен жасалган буюмдар максималдуу азыктарды кармап, анткени, куурулган тамак-аш, мыкты түрлөрү. Ал эми тамак-аш эки казандын бышырылган деп шарттуу акылмандыкты сырын, ал таза, биз тамак-аштары менен даярдалышы мүмкүн болот экен, алар пайдалуу жана даамдуу да болгон.
Эт "Кирпичечендер"
заттар:
- Жер уй эти - 300 г;
- Басмати - 100 г;
- Пияз - 1 даана.
- Сарымсак - 2 тиштери;
- туз калемпир жана кара мурч - татып.
даярдоо
2 саат күрүч с = рт = п, андан кийин суу агызып ошондо ал кургап калат экен. сарымсак жана чабак пияз менен бирге бетке Peremel. Туз жана калемпир ал. Балык, жумуртка өлчөмүн чакан топторду түзүүгө жана кургак күрүч, аларды жылдырып. буу жакага мончокту өткөрүп, ал эми 40 мүнөт бышырышат. Бул убакыт өткөндөн кийин, бир жакшы сулуу жана аябай даамдуу тамак алып келет, "Кирпичечендер".
сыр менен Жашылча casserole
заттар:
- Tomatoes - 3 даана.
- Zucchini - 5 даана;.
- Болгар калемпири - 1 даана.
- козу карын - 150 г;
- Mozzarella - 200 г;
- ашкөк жана туз - татып.
даярдоо
тери менен кесимчелер таза кабачок, таттуу калемпир, помидор жана козу карын да, жууп, майда этин жиликтеп бөлсүн. кеседе бардык жашылча коюп, бир кеме менен туз, элжирей жана өткөрүп берүү менен сезонду. , Темир торлуу Mozzarella сыр менен чач баарын аралаштырып, болжол менен 30-35 мүнөт бышырышат. майдаланган чөптөр менен даяр casserole чачсын.
Бул жөнөкөй Диета тамагы эки казандын гана эмес, даяр болот, жана мисалы, бир мешке, алар да, алардын даамы жана пайдалануу менен кубаныч болот деп белгилеп кетүү зарыл.
Cod төмөн бышырылган
заттар:
- Коду бириктиргичтери - 500 г;
- каймак 10% - 100 мл;
- Лимон - даана ½.
- балык чыгы - 2 аш кашык ;.
- . Кумшекер - 1 аш кашык;
- укроп, райхон, петрушка - 2-3 бутактары.
даярдоо
чөптөрдүн сабагын жууп, бир кландын, аларды кой үстүнө лимондун кабыгынан чыккан чыгыъыз. балык шырыктарды жууп, өкчөмө таш ыргытып, кесип. кеседе жарым лимондун ширесин сыгып, балык чыгы жана кантты аралаштырып, ошондой эле, анда, каймак куюп, кайра нерселерди аралаштырууга козгойт.
, Чөптөр боюнча балык тыйын кой-ууууууу-төгөм, кое бурчу эмес, ичинен буу жакшы жана жакын катышмакчы. 220 градуска камырды мешке Cod кой жана 15 мүнөт бышырышат.
тамак-ашка тамактар
өзгөчө маани берилген диета кечки тамак учурунда, бул жеңил болушу керек эле, бирок бир сааттан кийин, кайрадан силер менен азыктандырып, ошол эле учурда, муздаткычка тартылган эмес. Биз силерге бул критерийлерге ылайык айрым тамак сунуштайт.
күрүч менен өсүмдүк тамак
заттар:
- бир клетка үчүн жашылчалар аралашмасы (муздак) - 500 г;
- Сүрөт - 200 г;
- Өсүмдүк майы - 2 косыныз. идиш;
- Суу - 2 л;
- туз - татып.
даярдоо
Frozen жашылча өсүмдүк майы, 10 мүнөттүн ичинде кууруу, анан жаап даяр чейин бир аз жылуулук үстүнөн себилип. аягында каалаган болсо, даамын жана тузду кошуп, сүйүктүү чөптөр менен чачат. ысык түрүндөгү жашылча-жемиштерди жана күрүч тамак даяр чейин туздалган сууда күрүч кайнат.
сыр менен кызылча салат
заттар:
- кызылча - 100 г;
- Кейперс - 2 кашык. идиш;
- сыр - 100 г;
- chives - бир кабат устун;
- зайтун майы - 2 косыныз. идиш;
- туз жана калемпир - татып.
даярдоо
кызылча кайнатып, анан басчу жана ири этин жиликтеп бөлсүн. кубатуулугу Сыр кесип да, жашыл пияз өчүргүлө. Туташуу кызылчасы Capers, пияз, сыр, туз жана калемпир, сезонду май менен көтөрөм жана салат даамын.