мененки жок үйүнүн сиз канчалык көп чыгып, чуркап барышат? Ошондо бир супермаркетте салып ачкачылык жүгүрүү менен кыйналып, бир нече тез тамак? Ал эми масштабдуу жана өтө коркунучтуу, анда чыккан сүрөттө карап. Бирок мененки жана тынч чейин эрте туруп, кыйын нерсе 10 мүнөт бар. мененки пайда көрүнүп турат: сиз оной эле салмагы менен денени керектүү элементтер жана энергия берип көзөмөлдөй аласыз, мыкты болот. Бирок, булочка жана ботко менен чай ичип бир чыны ортосунда айырма бар. Кудайдын мененки тамакты жакшы нерселер тууралуу сүйлөшүп көрөлү.
дени сак эртең мененки тамак
таттуу, майлуу эт, жана башка коркунучтар менен Muffins боюнча, ар кандай керектөөсү менен күндү баштабагыла. Ооба, даамдуу, бирок дене үчүн жакшы жана анын ордуна ден соолук жана жакшы маанай алып келбейт, көйгөйлөрдү жана ашыкча алып келем. идеалдуу мененки жөнөкөй көмүртектерге эмес комплексин камтыган тамак-аш азыктарынын турат. Бул буюмдар, мисалы, төмөнкүлөрдү камтыйт:
- сулу (тез бышырууга сулу жана суланы тапталган эмес);
- гречка;
- күрүч;
- буурчак;
- , жасмык +;
- буурчак;
- Кебектин;
- нан.
Ошондой эле пайдалуу ар кандай жашылча-жемиштер (помидор, бадыран, сабиз, капуста, ж.б.) салаттар болуп орозо комплекси карбонгидрат кандай айырма бар? Fast карбонгидрат заматта өздөштүргөн жана энергия менен камсыз болот, бирок кереги жок болсо, бул энергия, ал май түрүндө камдар кирет. Комплекс, тескерисинче - узак айлануу жана узак убакыт бою энергия менен денени камсыз кылуу. Мындай мененки тамактан кийин көп өтпөй ачкалыкты сезишпейт жана кечки тамак ар кандай тамак үчүн, камыш болбойт.
Эгер таттуу тиш болсо, анда Сүйүктүү келчүбүз да эрте менен жеген жакшы. Эрте менен, дене электр керектөө үчүн орнотуп, кечинде, тескерисинче режимин сактап барат.
мененки убакыт
туура ойгонуп кийин сөзсүз түрдө тамак-аш үчүн бербе. орган жана уйкусунан "бардык системаларын алып" ойготуш үчүн убакыт керек. таза эмес газдалган бир чыны суу ичүү үчүн 15-20 мүнөт тамактанар алдында сунушталат, ал ашказан тамак даярдоого мүмкүнчүлүк берет.
Даамдуу жана тез мененки
Албетте, биз көпчүлүгү эрте менен кеч уктап каалайт жана катуу обондору ойготкуч саатты жек көрөм. , Кошумча 5 мүнөттүн ичинде калп мененки тамак жана жылуу төшөк даярдоо үчүн көп убакыт өткөрүш үчүн эмес, кечинде тамактануу карап көрөлү.
Каши сулу ушуга эле окшош: аз, бирок, бул тез эле чечилип жатат. тез, аны даярдоо, сиз жүзүн жууп Мештин, жана ошондой эле көп, аны жайгаштырам, тишибизди жууп, ал даяр жетет. суу менен чайкап, ашыкча суюктук саап, сага айран, бал же чайноо кошо ала турган үбөлөнүп ашканага алышат.
Сиз келчүмүн, бирок ордуна ак нан, нан терип, аларга сыр салып, жашылча-жемиш, жашылча тыйын жана дени сак жана толук тамак ичип алып алат.
Кечинде тамак даярдоо үчүн болсо, көбүрөөк убакыт сени сактап калат. Мисалы, бир тоок бышырып бүдүрчөлөр таштады жана жашылча, күрүч, сыр музда менен аралаштырууга болот. муздак кызмат же аз, микротолкундар менен жылуу болот, даамдуу, даамдуу жана ден-соолукка пайдалуу тамак алуу.
Hypermarket дан эгиндеринен жана башка мененки тез тамак-аш салынган урналарды жана толук болуп саналат. ар кандай учурда сапаттуу, алар бир жөнөкөй сулу же күрүч боткосу моюнга, бирок күтүлбөгөн жерден ойгонуп кетип, убакыт такыр аябайт үчүн болсо, анда ал бат эле гамбургер туяктуу жолдо караганда ботко менен бир нече жөөлүбөгөндүгүн жегенге жакшы.
Жакшылап тамактануу көрүп, силер сөзсүз ал ден соолугуна жана маанайын таасир берет.