Air - бул жашоо. Дем алуу - өмүрүн билдирет. Канча жолу ушундай сөздөрдү угуп жатам, бирок, аларга маани бербейт.
Эгер туура дем карылык басат да, урматтуу аялдар эмне үчүн айта алабыз? арыктоо үчүн колдонуу туура дем алуу ыкмалары - сиз ашыкча салмак ойлоп тынчсызданып жаткандарга, анда. машыгуу учурунда туура дем натыйжалуулугун жогорулатуу жана чарчоо сени куткарат. туура дем алуу бир гана газ алмашуу эмес, менен, ошондой эле cellulite кутулууну жардам денеде кан, бездери жана клеткаларды тазалайт. Мындан тышкары, туура дем алуу ыкмасы көптөгөн олуттуу ооруларга шыпаа. Артка 1931-жылы, Professor Отто Warburg клеткаларга кычкылтек жетишсиздиги, ал Нобел сыйлыгын алышты, ал үчүн рак, алып келет деп табылган.
Кантип туура дем алуу?
көп дем алуу тажрыйбасы бар, бирок, ар кандай иш-аракеттерге карата коопсуздук жана карама-бир ыкмасы бар экенин түшүнүү керек. Тренинг учурунда туура дем алуу техникасын сактоого өзгөчө сак бол - бул ашыкча жүк жүрөгүбүздү сактап калат. чөккөн абалда зыян жана жүзөгө ашырат бербе - дем дагы болуп, энергетикалык алмашуу. баш айлануу көрүн жол бербегиле. гана мурду менен дем, анын боюна бүтүп, ошол болот. Ооз дем улам дем алуу көнүгүүлөрүн ийгиликтүү, сунуш кылынбайт, - мурду менен дем алууга үйрөнүү үчүн.
биринчи кадам батектер дем, бул ич дем иштеп чыгуу болуп саналат. туура дем ушундай жараян жалпысынан, нестейип эле үстүнкү бөлүгүнө эмес, ошондой эле өпкөгө кирет экендиги менен мүнөздөлөт. аялдар үчүн да, дем алуу абдан жөнөкөй жана тааныш жол менен эмес, бирок иш жүзүндө менен, туура дем кантип жана ашказан түшүнөт, бул ыкма жакшы натыйжа берерин түшүнүүгө жардам бере алышат. Биринчиден, калпакча ички органдары массаж бар, экинчиден, май күйүп жараяны, үчүнчүдөн, дененин ресурстарын жандандыруу, сенин рухий жактан сак жана күчтүү болуп баштайт. Бул ыкма дайыма машыгуу менен тез эле туура курсагын дем кантип түшүнүүгө болот, өтө жөнөкөй.
Сиз бул ойундун акысыз убакыт бар болсо, анда дем соруу жана дем алуу курсу кеминде 3-4 эсе узунураак болушу керек экенин эске йога, туура дем алабыз. көп кылымдар бою бул система экендигине карабастан, биздин күндөрдө көптөгөн жолдоочуларын көрөт. Йога класстар тынчтыкта бир адам ой жүгүртүү жөндөмдүүлүгүн жогорулатуу жана чыгармачылыкты өнүктүрүүгө болот.
Кантип арыктоо үчүн дем алуу?
Эгер тамакка эле арыктап келсе, ал эми оор көнүгүү Сиз мыкты ыкмасы убакыт жана күч-аракет жок, Чайлдерс - туура дем. Анын таасири менен кычкылтек дененин бардык клеткаларына толтуруу үчүн, тез майын өрттөсүн. өтө тез натыйжаларды берет арыктоо үчүн туура дем алуу ыкмалары. бул биринчи кезекте саламаттык сактоо ыкмасы болгондуктан, ашыкча салмагы жок жана көп оорулардын баарын жок кыла турган куруу тышкары, күүлүү-күчтүү жана жакшы саламаттыгын ээ болот. туура дем алуу ыкмаларын иштеп чыгуу Чайлдерс жүзөгө ашырган болсо, класстар бир күн 15 мүнөт кетет.
Биздин балдар дем болот?
Эгер балдары бар болсо, алар дем канчалык кунт коюп уккула. Ал аларга туура дем мурду үйрөтүү маанилүү болуп саналат. мурун дем бузуу психикалык өнүгүшүнө кыскарган жогорку толкунданып ишинин начарлашына алып келиши мүмкүн. себеби туура дем мурду менен өзүнүн ролун жогорулатуу, мээнин тамырларында dilate болуп саналат. балдар үчүн кызыктуу оюн түрүндө туура дем алуу үчүн атайын көнүгүүлөр бар. Бир аз кыялдануу - жана туура дем баланын техникасын үйрөнүп, оюн менен келе албай каласыз. бала ырдап жатса, туура дем жөндөө ырдап күч жана добуштардын үнүн таасир этет, ал эми эч качан эсибизден чыгарбашыбыз керек.
туура дем түзүү убакыт жана күч-көп талап кылбайт, бирок сен туура дем алууга үйрөнүү жолу - жагымдуу күтүлбөгөн жыйынтыгы боюнча тан кала алышат.
Сиз, туура дем ылайыктуу методдорун тандоо керек билерден мурун, абдан натыйжалуу бир баштапкы ордуна сенин демин кармап кантип тандалган технологиясы боюнча сын-пикирлерди жана комментарийлерди көрүүгө үйрөнүшөт.
Ал эми дем алуу көнүгүүлөрүн терип, ал дененин, эмне, анын максаты болуп саналат жана алар иш менен сиздин күткөн жокпу, иш жүзүндө окуп өздөштүрүшөт.
Дем алуу көнүгүүлөрүн - бул, жогорку денгээлде бардык кылымга сактап ишмер кам көрөт, ден-соолук жана жаштар үчүн кыйла жөнөкөй жана жеткиликтүү ыкмасы болуп саналат.