Revitonika - бул кандай көнүгүүлөрдү жасоо керек?

жаңы жана жаш карап үчүн, сергек жашоо үчүн гана эмес, керек, бирок ошол эле учурда, алардын кыймыл-окутуу. Revitonika - бети жана мойну булчуъдардын иштеп чыгуу үчүн арналган өзгөчө аймак. үзгүлтүксүз аткаруу боюнча тез арада алдын алуу жана бырыш пайда азайтышы мүмкүн.

revitonika деген эмне?

карылык менен тери абалынын начарлашынын себептерин жоюуга багытталган көнүгүүлөр жана курал комплекси revitonikoy чакырды. Анын негиздөөчүсү бет булчуъдардын калыбына келтирүү менен алектенген көптөгөн жылдар бою Наталия Osminina болуп саналат. revitonika ыкмасы абдан боюнча билим biogidravliki, биомеханиканын, теориялык механика жана негизделген. булчуң керме жана эс таянган Exercise.

Revitonika төмөнкүдөй артыкчылыктарга ээ:

1. Ал терини Адистердин жулам көмөктөшөт.
2. Бул булчуң обон колдойт, катуу дабыш менен кырдаалды бошотот.
3. Бул скелет күчү калыбына келтирүү жана учурдагы тырышып азайтуу үчүн, бет чегин кайтарып берет.
4. зд = н тегереги шишип бошотот.

Revitonika - негизги машыгуу

Osminina сунушталган системасына катышуу мамлекеттер, ар кандай курактагы мүмкүн жана бала кезинен баштоо үчүн жакшы. Көнүгүү revitonika системасын толук спектрин эки түргө бөлүнөт:

1. Боштук бойду. даярдоо үчүн ар түрдүү өлчөмдөгү боштук кумураларын колдонот. Алар, булчуң үн өсүшүнө салым жүгүртүүнү жакшыртуу жана Коллаген Эластин синтезделишинде нормалдаштырат.
2. Сөздүк-бойду. Бул гу менен иштөөгө багытталган кадимки көнүгүүлөр билдирет.

Revitonika жонуна

Көптөр арткы жана көпчүлүк учурларда кыйналып азап тартып, жаман дененин бардык айып. кайра омурткасына жана ийин сөөктөргө Revitonika "аракети расстояние" колдонууну камтыйт:

1. Stand силердин бут эле ийнине төмөндө жайгаштырылат. Tailbone аз г күчөтүү түшүрүп жиберип, басып күчөтүү. турак-түз сызык түзүү керек.
2. Машыгуу учурунда сиз таажы жулуп, кутуну ачыкка керек. Бул орду 1-5 мүнөт болушу мүмкүн. Revitonika метросундагы, мисалы, "активдүү актайт", үйдө гана эмес, бирок ошондой эле жүзөгө экенин көрсөтүп турат.

Revitonika моюн

trapezius булчуң карышмаларга четтетүү багытталган көпчүлүк учурда дененин бул бөлүгү боюнча жүзөгө ашырат. Бул бетме кан менен камсыз кылуу начарлап, бул жагындагы талаш, алып жаткандыгы менен байланыштуу, куурап жана жатын күчөгөн диск оорулардын пайда болушу. Бул схема боюнча ишке ашырылат revitonika Көнүгүү "кал", сунуш кылат:

1. Сенин башына жогоруда колдорун көтөрүп, чыканагынан аларды тизе бүгүшү үчүн алкакты алуу үчүн, бүрүшүп бүктөп кой.
2. Start жогору чыгып, омуртка жайган, андан кийин башын Россия, ал эми дене өйдө умтула беришибиз керек. 30 секундадан кийин бул кызматта кала.
3. бир төш үстүнө колун, экинчи орунга - ээгине астында. бул кыймыл сунуп, мойнун Тартуу. колдорун өзгөртүү. 30 секунддан баары керек.

Revitonika - Тиштенген боюнча көнүгүү

А жөнөкөй шайман, окутуунун натыйжалуулугун, белдин оорушун арылууну жакшыртуу абалды жакшыртууга жана ал тургай, бел азайтышы мүмкүн. Сиз даяр арча чыгырык пайдаланууга же revitoniki үчүн өз эмне үчүн кыйын болуп калат. үбөлүк же башка жыгач таяктын сүлгү кой жана резина топко же жип менен камсыз кылуу, бекем түрмөк бурмалайт. Тиштенген диаметри прогарммасы башкача ролик уюштуруу үчүн, жок эле дегенде, 10 см revitoniki көнүгүүлөрдү болушу керек, бирок жабдууларды аткаруу жөнүндө .:

1. жерде отуруп алып, оң бутунун артында чыгырык кой. Сиздин артындагы калп жана аппарат киндиги эмес экенине ынангандай бол.
2. бөлүп аларга плечо-туурасы сактоо буту, алдыга узартуу, жана колу менен байланыштырат.
3. Hands, аз манжалары менен байланыштырып, төмөн түшүп, эстетип жулуп. 5 мүнөт үчүн бул абалда калууда.
4. Андан кийин, анын жанында кетип, анан ордунан туруп тууралуу буруп, күтүлбөгөн кыймыл-качуу.

Revitonika - бети үчүн көнүгүүлөр

уникалдуу системасы ким үйдө Өзүбүздөн кайталап алышы үчүн иштелип чыккан. Revitonika бети эрежелердин санына жараша:

1. hypertonia турган кыймыл таасир этет, мындан ары жарым мүнөт убакыт керек.
2. кадимки булчуъга кайтып максатында жүзөгө ашырылат жайган, ал жай жана ийкемдүү болушу керек.
3. Эгер сиз дагы зор таасир үчүн кыймыл даярдашыбыз керек машыгууну баштайт. Бул үчүн, сен бир аз бири-бирине карата же ар кандай багытта кыймыл көтөргөн. Алар кабыл эс болот чейин ушул абалда кармап керек.
4. Тандалган абалы 3-5 секундада бир статикалык кармап кыймыл турат булчуъга revitonike колдонулган жаздырууга жаңы жерге көнүп, үчүн.

Revitonika көз

Жалпы маселелер жөнөкөй комплексин пайдалануу менен жок кылынат турган көз алдында шишик жана денесин кескилесе, камтыйт. Алгач сиз бетин тазалоо жана кайрадан түз менен күрсүгө отуруу керек. Бул өзүн-өзү аткаргандыгы үчүн revitonika көз көнүгүүлөрдү сунуш кылат:

1. кыймыл чейин тез ачык жылуу, анын көзүн жабуу үчүн. Мурун менен дем алуу, жаак Эмчектеги жана газдардын аба, алар боюнча.
2. revitonike биринчи көнүгүүнү аткаруу үчүн сөөмөй жазгы бүктөп жана zygomatic сөөккө жакын аларды. Удаа 5-10 секунд көзүн zazhmurivayte., VOLTAGE жогорулатуу.
3. Жакынкы манжалар көз ички бурчуна коюп, көп ачып баштайт.
4. Uprites чыканагын тизесине колун ачып, аларды бетме-бет көлөмүн койду. бир нече секундага чейин кармап, анан, саамай көчүп, кайрадан колдорун тийгизип койду.

Revitonika - nasolabial бүктөмдөр

Simple көнүгүүлөр, nasolabial силкип азайтуу суук nasolabial RIM алып, скулда жогорку абалын сактап, терини Адистердин күчөтүүгө жардам берет. revitonika Казино жабылса, андай көнүгүүлөрдү камтыйт:

1. скулда үстүнө мурун канаты жакын деп сөөмөйү менен ортон манжасын бүктөлгөн, кой.
2. Эриндер, сүйрү өзгөрөт чөгөт. сүйрү сактап, ал эми сегиз билдирүүлөр ачык оозу бар экен +. беттерине, кысым колдонуу үчүн манжаларын колдонуу.

Revitonika эрин

дандуу оозу ээси болуу үчүн, көп аял сайганда макул, бирок ал атайын көнүгүүлөрдү жасай алышат, ошондуктан бир гана чечим эмес. Гимнастика revitonika жүзү болот эриндери дандуу жана жагымдуу:

1. Тилин алдыга тартып, андан кийин жогорку Эриндерин түшүнүүгө, ошондой эле тескерисинче.
2. момпосуй сыяктуу эле, эмизген эне болуп, Анын оозунан чыккан бурчтары Тартуу. Андан кийин, булчуң тирешүүгө байланыштуу, аларды дос болууга аракет кылам.

Revitonika чеке

жүзү боюнча проблемалуу багыттарынын бири болуп, көптөгөн адамдар тырышып бар турган, чеке болуп саналат. азайтуу же кашын жогорулатуу Сүйүү, анда ал безеткинин бырыш пайда алып келбей турганын кам көрүшүбүз керек. Revitonika Бул кырдаалда натыйжалуу көнүгүүлөр сунуш кылат.

1. кашын жогоруда бир аз анын чекесинде ачык колун коюп, анын кыймыл-чечүү. Көтөрүп, кашын төмөн.
2. Revitonika машыгуу эки кашы арасында суук бырыш кутулуу үчүн сунуш кылат. Эки эли мурундун көпүрөнүн жанында Кашы бурчтары чечүү. (Эгерде кабагын) кыскартуу жана кашын эс аракет кыл.

Revitonika - китеп

Бул темага кызыккан адамдар китеп дүкөндөрүнө кесиптик адабияттарды таба аласыз.

1. "Жүзү үчүн жарамдуулук. Revitonika системасы. " N. Osminina. Бул багыттагы иштеп чыгуучу жак тарабынан жазылган китеп, revitonika эмне жөнүндө айтып берет. Наталия гана көнүгүүлөрдү сүрөттөгөн эмес, ошондой эле негизги кемчиликтерге сырткы себептери тууралуу айтылат.
2. N. Osminina тарабынан "адам же карапайым кереметинин тирилет". жазуучу техника revitonika эмне айтылат жана бузулушуна жана карылык чыныгы себептерин чабыт.