атайын эмгекти стресс бир катар илимпоздор эле майда-чүйдөсүнө чейин бул суроону изилдеп жатабыз, ошондуктан күнүмдүк норма болуп эсептелет. Emotional стресс гана иш натыйжалуулугун таасир жок: кыскарган кол тийбестик, курчуган өнөкөт оорулар, ошондуктан аны менен күрөшүү боюнча кандай изилдеп-үйрөнүү маанилүү.
эмгекти стресс деген эмне?
кайсы бир жылы, ал тургай, эксперттер, суп сыяктуу пайдалуу. Ал мурда эле жумушчулардын чеберчилигинин, билим жана чечүү көйгөйлөрү өнүгүүсүнө оң таасирин тийгизет үчүн көнүмүш, чыгып кетүүгө жардам берет. көп Ал тургай, белгилүү бир кызмат ордуна бир талапкер, талапкерлердин тизмеси боюнча талаптардын тизмесине көрсөтүлгөн, алардын сезимдери менен күрөшүүгө мүмкүнчүлүгү: журналист, тергөөчүлөр менен дарыгерлердин ишине бир бөлүгү катары кабылданат.
эмгекти стресс түшүнүгүнүн иш кызыктуу болбой калат жерде башталат. Анын иши үчүн дени сак ойлору дайыма жагымдуу чарчоо алып келет, бирок, бул кыжырдантат жана алсыздыгынын менен эч кандай байланышы жок. иш, мөөнөттөрүн жана талаптарын белгисиздик бийликтин жогорулатуу саат толкунданып тутумун калыбына келтирүү жана тынчсызданууларын бөгөттөөлөр аракет жогорулатуу. эмгекти стресс алып сооронуч аймактан олуттуу кадамын пайда болгондо, аны жөн гана калтырган жок, ал ден соолугуна келтирилген залалдын ордун толтурууга милдеттүү баштайт.
эмгекти стресс себептери
Ал тургай, күндөн-күнгө оорлоп салмактуу адам жана кесиптик стрессти кетиши мүмкүн чачырап, себептери ар түрдүү болушу мүмкүн. Депрессия камтышы мүмкүн өнөкөт "кызмат" иштеп чыгуу үчүн негиз:
- Жөнөкөй жоопкерчиликти аткаруу үчүн зарыл. Бул эзген жана алардын чечимдерди кабыл алуу үчүн коркуу сезимин туудурат.
- Бүдөмүк чеги милдеттери. алардын көлөмү алдын ала айтууга да мүмкүн эмес, анткени, жоопкерчиликтерди аткарууга калкып тизме кызматына психологиялык кыйынчылыктан да бар.
- Ынталуу жана көптү башчысымын. Улуулар, кызматкерлери көп учурда көнүп чарчоо же ъ деп эсептелген жок, анткени тилкесин ачкан.
- Үзгүлтүксүз. жол бир эле комплектине күнүмдүк аткарууну камтыган иш көпкө чыгармачыл мүнөзү оор адамдар. Бул жөндөмдүүлүктөрүн көрсөтүүгө уруксат алып, оор жумушка боюнча жумушчу күндү түзөт эмес.
- Төмөн эмгек акы. Ал татыктуу айлык ыйман жүйөлүү адистерди ээ экенин далилдеп турат. Алар толук эмес жумуш убактысына калтырак издөө, же сактап калуу жолдорун, ошондуктан аз эмгекти стресске кабылышы мүмкүн кереги жок.
эмгекти стресс түрлөрү
Бул башка сыяктуу оору болуп саналат, анын өз түрү бар. Алардын ар бири психологиялык түркүгү менен сырткы себептери, келип чыгат. кесиптик ишин стресс төмөнкүдөй түрлөргө бөлүнөт:
- Сөздүн. Жөнөкөй издөө жана маалымат менен чарчап, мээ, көз жана бөйрөктөрдүн системасынын чоң көлөмүнүн иштетүү
- Байланыш мүнөзү. Ал башкаларга үстөмдүк көндүмдөр менен кол менен жана кесиптештер менен кызматкерлеринин пайда болот.
- Emotional. оору команда болуп жаткан чыр-чатактардын алкагында чагылат.
эмгекти стресс кесепеттери
Бул дененин башка системалары жана топтолгон кесиптик стресске байкалбай өтө албайт. булчуң кырдаалды менен баштын - кош, депрессия жана кыжаалат саламаттык таасир биринчи белги. алар менен бирге алгачкы этабында бир эс массаж, йога жана жыпар жыттуу чөптөрдү каражаттардан жардамы менен көтөрүп кете алабыз. ичеги-карын ооруларына менен кесиптик стресс себеп көйгөйлөрдү Running: колит, ичеги-капа жана айланышы. алар менен күрөшүүгө аракет кылып, баш оту менен спирт ичимдиктерин жана башка жаман адаттарды эс тузакка түшүп калышы мүмкүн.
эмгекти стресс гендердик өзгөчөлүктөр
Бир нече психологиялык изилдөөлөр эмгек стресс белгилери гендердик айырмачылыктарды далилдеди. Кыздар да бар стресс толеранттуулукту көбөйүп, жашоонун бардык тармагында бардык, бирок алар бир кыйла тажрыйба ар бир жашоо ката бар. С сезгич кабат-жартылай жеке эске аларды кабыл алуу боюнча ар кандай сын-билдирет. Аялдар жалпысынан өрчүтүшүн жана жакшы мамиле сынга ортосундагы ички линиясын жүргүзүү үчүн бир кыйла татаал маселелерден болуп саналат: жашы жете элек тууралоо башчысы менен өз ара түшүнүшүү тууралуу начарлашына катары кабыл алынышы мүмкүн.
Акча жана кесиптик стресс
төлөө деъгээлден материалдык жана моралдык бакубат жашоо-турмушу да көз каранды болот. Карыз, түйшүктүү кредиттер жана күтүлбөгөн жерден бошотуу - оор психикалык стресске алып келиши мүмкүн бардык. Кызматкер башчысы тарабынан коомдук абалы жана маанай менен ыраазы эмес, учурда Эмгекти стресс психология түшүнүктүү деп эсептейт. жашоо менен депрессия жана нааразы ордун татыктуу эмгек акынын гана жөндөмдүү, ошондуктан берүүчүнүн кирешесинин үлүшү катары туруктуу төлөмдөрдү, ошондой эле эмгек эмес, байланышкан кесиптер ар дайым жогорку кадрларды "жүгүртүү" болуп саналат.
эмгекти стресстен арылуу
жогоруда көрсөтүлгөн түрлөрүнө кандайдыр бир кесиптик жашоосунда стресс командасы менен оң, таянып мамилелердин трассаны бөгөт коюу мүмкүн эмес. иш милдеттери менен байланышкан сезимдерди окуяларды токтотуу төмөнкү эрежелерди жардам берет:
- Көз карандылык кесиптештери менен пикир (жогорку жана кол менен өтө тыгыз мамиледе четке аларга күнөөлүү жана милдеттенменин сезимдерди жок кылат).
- Учурдагы проблемаларды талкуулоо (маселелер кесиптештерине карата максималдуу ачык чейин келип түшкөн жана ал чечилиши керек).
- оор жагдайларга ийкемдүүлүк (стрессте сиздин жумушумду таштоого туура болгон каалоо бар экенине ар дайым окутуу керек).
- кызыктуу хобби тандоо (иш кечинде эле чыгармачыл болушу керек, ошондуктан, адамдын бардык ой болбошу керек).
- психологу (компетенттүү кесиптик жардам дайым баруу иши аз гана жоготуу менен стресске алып чыгып кетүү үчүн).
стресс жогорку менен кесип
Стресс жана эмгек рыногунун иш берүүчүлөр көп кесиптик көндүмдөрдүн бири эле, стресс менен каршылык көрсөттү байланышкан кесиптердин бар. Чет элдик басылмалар атайын жылдык рейтингин түзөт ", болотту жиниме" кызматына талапкерлерди талап кылат. Бул салттуу өчүргүчү кесип, журналисттерди, аскердик, ар кандай адистештирүү, юристтердин, ишенимдүү өнөгү болуп келген, иш-чара уюштуруучунун дарыгер жана таксист кирет.
Эмгекти стресс коркпошу керек: терс жана оң жактарын жазыла элек. Ал дайыма контролдугу астында, аны сактап калуу маанилүү болуп саналат, ал ден-соолугуна эч кандай жамандык кылба, оор психологиялык келме келтирет баштады. Ар бир курчуу өнүгүп, мансаптык тепкич боюнча дагы бир кадам катары каралышы керек лидерлик сапаттарын жана өзүн-өзү кармай билүү.