Банан канча калория?

Банан - бир экзотикалык мөмө абдан жакшы көргөн тамагы көптөгөн бири болуп саналат, бирок, улуу-баркы, банан мындан ары да экзотикалык өнүмдөрдү көрүнөт. Бүгүнкү жыргал бул кереметтүү жемиш дүйнө жүзү боюнча, ал эми кээ бир элдер колдонулат, банан куурулган, бышкан, бышырылган, ал тургай, түтөп жаткан негизги азык болуп саналат. көптөгөн белгилүү бул мөмөнүн дарылык сапаттарга ээ эмне жөнүндө, ал эми калория банан эмне, көпчүлүк белгисиз. Кел, окуп көрөлү.

Курамы жана банан пайдалануу

Бул экзотикалык мөмө-бай жана аш болумдуу курамы мактанат. майындагы Vitamins басымдуулук Of B, C жана E. бар элементтер темир, цинк, селен, мүндөгү fluoride жашайт. калий, МАКРОАЗЫКТАРДЫН кальций , натрий, магний, канал. жана ди-saccharides жана башкалар - ошондой эле банан ашка буласы, органикалык кислоталар, күл, крахмалды, кагаз жана кагаздай, моно камтыйт.

Көптөгөн банан бир адам үчүн абдан маанилүү экенин жөнүндө уктум:

1. маанайды жакшыртат. Баги B6 орган түшүмүн Серотониндин, бир затты жакшы "бакыттын гормону" деп аталат, ошондуктан жемиш 1-2 даана чөккөн маанай менен күрөшүп, чарчоо жардам берет алынып салынат.
2. Vitamin C орган ар кандай жугуштуу ооруларга каршы жардам берет.
3. Каротин жүрөк-кан тамыр системасын коргоого багытталган.
4. B майындагы уктап нормалдаштыруу, толкунданып системасын күчөтүү.
5. Банан гастрит, анын ичинде ашказан оорулары, өтө пайдалуу болуп саналат.
6. 2 гана банан күнү, калий жетишсиздиги үчүн түзөт булчуң чымырканууну жоюш жана табитти нормалдаштыруу болот.
7. Банан жана боор, бөйрөк оорулары, гипертония менен жардам берет.

банан канча калория?

чет жемиш калория камтылган саны өлчөмүнө жана түрүнө жараша болот. Мисалы, орточо жемиш 150-200 грамм болсо, жашыл банан күйүүнүн (алар: "өсүмдүк" деп аталат), биз, 100 гр, 90 калория бар колдонууга көнүп турган болжол менен 120 100 г Бирок банан күнүнө килокалорияга, башкача айтканда, ал калория берет 135-180 ккал.

Көптөр бул жогорку көрсөткүчтү жана банан пайдалануу, же башка сүрөттү дуушар болушу мүмкүн эмес деп эсептешет. Бирок, тескерисинче, бул тамак-аш болсо, ал бир эле дарактын жемишинен жеп муктаждыкты канааттандыруу үчүн 1,5-2 саат болушу мүмкүн, анткени, көп жардам болот. Бул тамак ортосунда банан жеген жакшы эмес, ошондуктан, кээ бир нандыкындай же экен, аны бир банан камтылган калория, сүрөттү таасир этпейт жегиле келбейт.

Банан канча калория кургатылган?

Бул калория кургатылган банандар Ошол эле учурда көп 100 г. жогорулаган жана 300 килокалорияга турат, анткени, калорияларды камтылган эмес кургатуучу жемиш жүрүшүндө суу жоготуп,-жылы гана кургатылган сакталып эмес, жаңы жемиш бар азык топтолушу, ошондой эле абдан көп. Ошентип, салыштыруу үчүн:

жаңы банан Nutritional Наркы:

• белок - 1,1 г;
• майы - 0,3 г;
• карбонгидрат - 22,9 г

кургатылган банан Nutritional Наркы:

• белок - 3,9 г;
• майы - 1,8 г;
• Көмүрсуулар - 88,3 г

алардын салмагын көрүп жана карманып адамдар бир диета , албетте, бузуктук жана дайыма бул кирет аягандыктан жазган эмес, бирок ал кургатылган банан экенин билип болбойт дененин олуттуу пайда алып келип:

1. боор жагымдуу таасир жана ар кандай коркунучтар, аны коргоого жардам берет.
2. Байланыштуу глюкоза кургатылган банандар денеге энергия менен турат.
3. Мыкты алсак ашыкча суюктук, бул калий бир топ жардам берет.
4. Жүрөк-кан тамыр ооруларынын абалын жакшыртуу.
5. мээ иш-аракеттерин күчөтүү.
6. ашказан, ичеги ооруларына өтө пайдалуу.