кечинде, дүйнө жүзү боюнча миллиондогон аялдар анын менен бирдей согушка кирип, табиттин кайра дагы бир жер көчкү Тиилээн. эрте маанайы жаман натыйжасында, ошондой эле белине жана белинен кошумча узундугу актайт. Ал жакшы жана ачкачылык сезимин кутулуу үчүн эмес, ошондой эле түн ичинде жегенге болот? Чынында, бул буюмдар бар, тизмеси да аз, көп силердин көзү таттууларды түштү кечинде эле эмес.
Силер кечинде тамак эмне болот?
Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, кечинде тыгыз тамактануу дене салмагынын топтому салым тастыктады. күнүнү аралыгында туура тамактануу сактап калуу болсо, кечинде аз жей турган сүрөттү зыян эмес. Бирок, бул калория тамактануу жалпы күнүмдүк курсун камтууга тийиш.
Демек, силер түнү жеп, эмне болот? идеалдуу параметр жемиштер, жан-нан аттыргыч, мөмө-жемиш, аз-майы йогурт менен нан, сулу соя сүт, бышырылган, же кайнатылган картошка, бир бутерброд кайнатылган тооктун эти жана бүт буудай нан бүдүрчөлөр менен, томат шорпосу бир табак болот. Бул калория 100-200 Ккал ашкан эмес жатаар алдында снэк, сен белоктор жана жогорку мазмундагы таянышыбыз керек болот дурус көмүртектерге . Тагдырдын тамашасыбы, акыркы аларды пайдалануу жатар алдында абдан зарыл болгон жакшы эс жооптуу tryptophan даражасын жогорулатуу үчүн, уруксат берилген эмес. Бирок, жатар алдында майлуу тамактар макулдашуу, ал салмагын жана уйку жамандык ээ болот.
ал түнү бою алма же банан жегенге болобу?
Ар бир боёону кыз жемиш чыккынчылык билет - алар жактырган эмес, атап айтканда, жогорку калориялуу деп, ал эми канттын кемчиликсиз бир орган үчүн күрөшкө олуттуу тоскоолдук болуп калышы мүмкүн. Ошентип, ал мандарины жеп түнкүсүн болобу, алма же банан жейт? Ал кечинде, аларды жеп жатса, мөмө-жемиш, биздин сүрөттү зыян жок деп калат. Бирок, керебеттин алдына алма бир пунт жеп жатса, өлчөмдө, бир маселе бар, эрте менен жалпак идда күткөн эмес. ЧЕКТЕН үчүн эмес, диетологдордун бүдүрчөлөр салып жемиш бөлүп, майда бөлүктөргө кесип берейин. бир алма, жей албай, анын жашыл же чай ичип түшүп калса, ачка бир аз сезим жана кала берет, бирок муздаткыч жоголуп бардык запасын жегиси келет.