Эгер тамакка же салмактуу тамактануу салмагын жөнгө салуу үчүн аракет кылып жатабыз, жокпу - бул эч кандай мааниге ээ эмес, ашыкча болуу менен кетүүгө кандайдыр бир жол менен жардам бере алат буюмдар бар. Алар бир гана майлуу өрттөп жок, анткени Fat кайнаган боёкту азыктары анда, диета келе албайм, анткени столдо олтурган ар бир күнү болушу керек, ошондой эле, алардын топтоого жол бербөө.
- салмагын жоготуу майын унутулуп биринчи продукт Саргылт деп аталат. Ал биздин аймактар үчүн мүнөздүү болбосо да, бирок жемиш өтө аш болумдуу, ал B Vitamins, калий, буласы, витамин Е жана көп. Анын курамы, ошондой эле ар тараптуулугу (Desserts үчүн эле, экинчи жана өсүмдүк тамак үчүн), ал майлуу-күйүп жаткан тамак-аш азыктарынын ичинен лидер.
- Буудайдан талкандарга - ичеги күрөө белгиленген жумуш жана ичтин сыяктуу жагымсыз нерселер жоктугу. Мындан тышкары, кан холестерин жана кант төмөндөтөт жана идеалдуу мөмө менен бал Сулунун бир каткырып мененки болмок.
- Berries, дээрлик бардык, башкасы жок - кыйла натыйжалуу майы күйүп жаткан тамак-аш азыктары болуп саналат. Алар шекер жана максималдуу пайда аз камтыйт. негизги "жемиш" витамин - витамин C, денедеги бүт сезгенүүгө жараяндарды коргоо жана токтото турууга. Бирок, кандайдыр бир сезгениши - стресс болот, жана стресс - бир угулбай көйгөйлөр.
- гана майы күйүп азыктар маанилүү жана натыйжалуу гана эмес, бирок ошондой эле ичет. семиз көк чай каршы күрөшүүдө эч суусундуктардын бири. Бул суюк антиоксидантка көп катуу күндөн кийин эс жана азайтуу камтыйт табитти .
- Салмон - бул май унутулуп эле эмес, бул ошондой эле, омега-3 жана 6 май кислоталарынын бир булагы болуп саналат. Бул заттардын кандагы холестеролду азайтуу теринин абалын жакшыртууга, анти-гипертониясы жана анти-atherosclerotic агент болуп саналат. Британиялык изилдөө боюнча, омега-3 майлар Жылкыда май көлөмүн азайтат.