Көпчүлүк окуучулар жогорку жана төмөнкү ич кыймыл жүктөлгөн укуктарды жүзөгө ашырат, ал жакшы билет, бар, бирок obliques дайыма натыйжалуу ишке киргизилген эмес. Кудайдын алар менен канчалык көп көңүл аларга төлөнүшү керек, эмне болгонун карап көрөлү.
Лизгинку - анатомия
Oblique лизгинку денени айлантып арналган. Курсак ички Ийилген булчуң кыртышына жакын арткы жана ич тышкы ийилген булчуъга, тиешелүүлүгүнө жараша, ал терең жакын жайгашкан. укугуна өсүүдө учурунда тескерисинче туура тышкы Ийилген денеси ички жана сол камтыйт. Бул сиздин Омуртканын соолугунун гарантия, ошондой эле, ысытылып, ички органдардын нормалдуу абалы жылдан бери маалыматтар дене, жакшы абалда болгону маанилүү. кашка начар булчуң обон да белде асимметрия түзө аласыз.
лизгинку күчөтүү
Ошентип, лизгинку бул топтун маанилүү экени айкын көрүнүп турат, анын таасир берүү көнүгүүлөр карап көрөлү. Сиздин тизмесин ашырууда ар кандай багыттар боюнча орган бурмаланып калышына жетиштүү элементтер болушу керек.
Конок жаңылыштык: көптөр кабар алышып, алар бел чөйрөсүндөгү ашыкча семиз салымдын кутулуу деп эсептешет. Тилекке каршы, мен силерди капа бар. Ооба, груз орган камдардын күч-кубат алам, бирок сиз кыла албайт диета эле себеп болот. Анын үстүнө, сен ич булчуъдарын үчүн көнүгүүлөрдү аткарып жаткан болсо, анда каалаган күчүнө каршы ала аласыз. Анын ордуна, ичке бел, бул "узартылган" нускасынын ээси болуп калат. Бул дене күч экенин жана көлөмүнүн бир аз өсүшү, ошондой эле силер да, өрттөп жок, май кошо өлчөмүндө болот. Айрыкча, тез эле бул терс таасир каптал этегиндеги аткаруудан (алар менен, алар тарабынан кызыкпагыла да өтө кылдат мамиле жасоо) көрүүгө болот. Натыйжада, ар бир кийинки май жана нааразылыгын астында жашырылган сонун кабар, күзгүгө каранган бар. Бирок, ал тамак-сага кайра карап чыгуу үчүн маанилүү жана туура тамактануу карманып баштаса болот, жана анын натыйжасы тан калтырат.
Машыгуу учурунда лизгинку кылдат техникасы артынан күчөтүүгө багытталган. Эгер жогорку гу жогору турган жерге же эңкейиш тактайда каалгандай кылып келсе, муунактар, бекемделе элек экенин текшерип, сага кол (мойнунан бул кошумча жүк) жулуп жок. Ийилген булчуъдарды иштеп жатканда бир абалда узара чечүүгө аракет кылып, ошону менен максаттуу сайтын обочолонуп. Бурмалашып, сен дене кабатка параллел түз, ал эми тоонун боору менен өйдө туруп да, аткара алат. көнүгүүлөр да жонокой сага бериле турган болсо, анда сиз колдоно аласыз
Ошондой эле натыйжалуу көнүгүү, тескерисинче, сол тизе менен оң колунан бурулуп, жетет гана айырмачылык менен жерде классикалык оорлотууда болот.
маанилүү бир нерсени унутпашыбыз керек: максат жакшы абалда Ийилген лизгинку колдоо көрсөтүү болуп саналат, бирок алар кубо- керек. токтотуп, жүктү көтөрүү үчүн токтотот кантип билебиз? Эле күзгүгө каранган. Эгер, ошого карабастан, сиз качан бадалдуу уруп керек учурду колдон чыгардык го, деп тынчсызданбагыла. Жетет убактылуу Ийилген булчуъдарды ар кандай машыгууларды алып салынсын, алар жакында өлчөмдө кыскарган. , Сен үстүндө иштөө айкелчи сезип, ар дайым ойлогон эмесмин денени түзөт.