аба ырайы суук көпчүлүк кабарчылар жолчолорундагы бойду союл боюнча сейил көчүп барган. Ошол эле учурда кыш көчөдө улам калория өскөн ташталганын арыктоо үчүн абдан натыйжалуу иштеп.
Кышкы арыктоо үчүн Running - негизги жана эрежелер
Бул жүк дагы кышкы тамак көчөдө иштеп артыкчылыктарын санап өтүүдөн мурун ар иши эмес экенин белгилей кетүү маанилүү. Биринчиден, алсыз менен дененин катуу стресс Биринчи иштетилгенде кийин ооруларга алып келиши мүмкүн. Экинчиси - диета. бир адам катуу калориялуу диетаны ылайык болсо, Ызгаар суук менен чуркоо гана оору эмес, ошондой эле зат алмашуунун начарлоосуна.
Жалпысынан алганда, бир аз калориялуу чектөө жана көнүгүүнү иш дени сак адамдар үчүн ылайыктуу кыш диета менен иштеп жатабыз. минус чоюлуп саатына 900 калория - Ошентип, кыш диета иштеп адамдар укмуштуудай жыйынтык берет. Андан тышкары, бир оор кырдаал киргизилген орган болгон күчү менен жек көнүгүү кийин, дагы бир 4-5 саат семиз дүкөндөрдү өрттөп жатат.
гана ыраазы натыйжалары, салмагын жоготуп, эрте менен чуркап кышка даярдашыбыз керек. Өтө маанилүү нерсе - туура кийим-кече жана бут кийим. Тилекке каршы, атайын эмес горизонталдуу бут арзандыгы күмөн бар, бирок алар жаракаттарды алдын алуу үчүн зарыл болуп саналат.
Мындан тышкары, жөө күлүк кыш, жарык, ал эми жылуу tracksuit талап кылынат, капкак, маска, колкап. Баса, beauticians катуу эртең менен Нускасы Эгерде суук, шамал, кол жуу салтын аткарбаганын чейин сунуш териге зыян келтирет.
Парз чуркоо баштоого чейин жылуу-өйдө бөлмөсүндө ушундай болушу керек. Ошондо Сен аларды негизги окутуу үчүн жана жеңил Нускасы үчүн керек - ошондуктан денеси ысык бойдон кала берет. машыгуу учурунда дем алуу дем узундугу гана мурунга муктаж.
айрыкча, үйрөнчүктөр үчүн, Run, ал сунуш тазаланган жол болуп саналат. Окутуу 20 мүнөт созулат, андан кийин үйүнө чуркап керек - көнүгүүлөрдү сунуп жатышат. жумасына төрт режиминде коротуп кереги жок - бул overtraining таасирин сезе алат.