Жакында, лыжа шыргыйларын, адамдар, оюн аянттары, парктар, көчөлөр жолоочулардын жана туристтер гана келбетине жана скептикалык жылмайып калып жаратты агымы.
Бирок, расасына, бул сорттун тарапкерлери күн сайын көбүрөөк жүргөн.
Тагал Nordic басуу
Азыркы учурда, Swedish басуу жумшак абдан натыйжалуу түрлөрүнүн бири болуп эсептелет жарактуу . көз карандысыз спорттук чарасы катары биринчи жолу ал Испания аймагында турган камсыз кылуу үчүн зарыл болгон физикалык иштин ушул түрүн, анын аты-жөнү, ал эми өткөн кылымдын орто ченинде болгон.
Түндүк өлкөлөрүнүн аймагында кышкы спорт өзгөчө популярдуу болуп саналат. кесиптик тебүүчүлөр пайызы бул жерде өтө чоң эле эмес, албетте. Белгилүү болгондой, жайкы лыжачан эле алардын окуусун улантуу үчүн эмес, анткени спортчулардын сезондуулуктун мүмкүн окутуу сөзүн.
Бул класстар кийин жарактуу бир жаңы багыттагы уюштуруучусу болуп бойду окутуучу кызыкдар.
Тагал жабдуулар Nordic басуу
Түндүк басуу ылдамдыгына жана тиричилик техникаларын, ошондой эле өлкөлөр аралык лыжа кыйла айырмаланып турат. Эгерде лыжа манжаларынын биринчи таянып, кененирээк түшүүчү кадам жасап, анда Swedish (же башка Scandinavian, түндүк) басуу ыкмасы такыр башкача. Бул жерде жарактуу ушул түрүн аткарууга пландаштырып жаткандар үчүн бир нече негизги эрежелери бар.
Түндүк басуу башка түрлөрүнөн тагал аралыкта ортосундагы негизги айырмачылык таяк болуп саналат. Дал ошондуктан, ал арткы жана курал-жарак, плечо бел курчоо жана кыймыл-колдонулат.
Бул жерде түндүк жөө техникасын үйрөнүү жардам берет кээ бир эрежелер бар.
- Энергетика - Step springy, шар сейилдөө болушу керек. өтө кенен кадамдарды жасоо же катуу ылдамдык менен бара аракет кылба. дем ритмин бергиле.
- Сен болсо анын согончогун жана байпак анда кетиши керек. Мындай орган мындай жүк боюнча штаммды масса алмашуу мыкты музоо тизесине, ошондой эле аймалган кыймыл жана кыймыл-колдонулууда жатат.
- сөзсүз эле колуна бир укурук оролуп керек биригет. Бул учурда, булчуъдарды жүк, ошентип, окутуу таасири, көбүрөөк болот.
- басып, ал кыйын жетиштүү отун сүзүп үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул жогорку органдын колдонуп мүмкүнчүлүк берет.
- дем токтотууга аракет кылгыла. Тагал басуу менен гу менен скелет жүгү, кошумча дем алуу системасын үйрөтөт.
Тагал басып артыкчылыктары
Даярдыктын бул түрү бир өзгөчөлүгү зарыл жүктү алуу, дене спорттун жана дене иш көпчүлүк түрү үчүн мүнөздүү ашыкча стресс, бир мамлекет кирип эмес экенин далилдеп турат. Ошондуктан, жарактуу бул түрү ар бир толук дал келет. Бул улгайган, ден соолугу начар адамдарга сунуш кылынат. Тагал жөө да, жүрөк-кан тамыр оорулары менен көрсөтүлгөн.
Жакшы окутуучу алат