Сен абдан жылуу жана дени сак тамак жасап келсе, Quinoa менен салат, мыкты жол менен маселени чечүү үчүн ылайыктуу болуп саналат. ушуну менен Vitamins, белок, клетчатка жана башка баалуу заттарды металлы бар азыктардын курамы, кошуу азыктык идиш жогорулатуу үчүн көп керек.
Quinoa салат кандай тамак?
Quinoa менен даамдуу салат даярдоо үчүн, сизге мурда, аны даярдоо үчүн баалуу кошумча сатып алуу керек.
- Куйрук мурда продукт кайгы жардам берип, бир нече саатка муздак сууга малынган.
- , Дан эгиндерин эки бөлүктөн бир бөлүгү суу куюп, үстүн жаап, кээ бир туз менен кайнатып, кошуп, 15 мүнөт.
- Жумшартылган дан бир colander менен чачып, толугу менен суюк жана салкын ысырап чейин кетип жатат.
Quinoa салат Саргылт менен - рецепт
Quinoa жана Саргылт менен Салат - күнүмдүк азык тамак же жарык тамактануудан үчүн мыкты тандоо. Snack сапаттуу, муктаждыкты канааттандыруу өздөштүрүлөт менен, салмагы жок зарыл болгон пайдалуу энергия менен денени толтурат. Микс салаты кыйылган кытай капустасы же чөп менен алмаштырылышы мүмкүн.
заттар:
- Quinoa - 150 г;
- Саргылт жана сабиз - 1 даана.
- Cherry - 5 даана;.
- микс салаты - 2 ууч;
- бал, сары кычы данына жана кунжут - 30 г;
- Соя соусу - 40 мл.
даярдоо
- Бышырылган жана Quinoa чечилген.
- Тазаланган жана Саргылт тилинген, сабиз, помидор кирди кесип.
- , Компоненттерди туташуу микс салаты менен толукталсын.
- Идиштин бал, соя соусу жана сары кычы аралашканда.
- Так арык аралашма пайдалуу салат Quinoa, аралаш жана кызмат алдында Сезам менен чачты.
Quinoa жашылча менен Салат - рецепт
анда төмөнкү ыкма менен даярдалган, анда Жок, жашылча менен туура тамактануу же өсүмдүк меню Quinoa салат үчүн тандалган аз. аш ордуна шарттуу алма Сидр, шарап пайдаланууга уруксат берилет. Ошондой эле, зайтун майы же карама тазаланган кунжут алмаштырылышы мүмкүн.
заттар:
- Quinoa - 0.5 чөйчөкчө;
- бадыраң жана сабиз - 1 даана.
- сельдерей - 0.5 Заб.
- калемпир - 2 даана;.
- Аш жана зайтун майы - 3-ст. идиш;
- туз, ашкөк.
даярдоо
- Бышырылган жана Quinoa чечилген.
- Корея н сабиз жана сельдерей тамыры боюнча Fray.
- Кыркылган кубики бадыраң жана таттуу калемпир.
- , Жашылча менен крупа туташтырып, зайтун майын жана ичимдик парниктерде жана сырткы кошуу анын даамын татып тузду кошуп.
- , Табакка салып Quinoa менен жашылча салат жайылып жашыл жана бутактары менен кооздоп.
Quinoa кызыл жана кара икра менен Салат - рецепт
морепродукты күйөрмандар үчүн төмөнкүдөй рецепт. Quinoa кылган, же жөн эле ээрисин жана өндүрүм бышырып, тоңуп калган болсо, кайнак суу менен күйдүрөт чейин тамак чейинки болуп бышкан Shrimp менен толукталган, салат. жаңы ашканын, ордуна салат же башка парниктерде пайдаланылышы мүмкүн.
заттар:
- Quinoa - 1,5 чөйчөкчө;
- чаян - 300 г;
- бадыраң жана калемпир - 1 даана.
- Шпинат - 1-топ;
- имбир тамыры - 15 г;
- Сарымсак - 2 тиштери;
- Лимон - 0.5 Заб.
- Зайтун майы - 70 мл;
- туз, калемпир.
даярдоо
- Бышырылган Quinoa кызыл жана кара икра, салкын.
- музда же Жулиен бадыран жана кесилген калемпир кесилет, негизги компоненттеринин кошуу.
- козгоду май, лимондун ширесин Джинджер жана сарымсак менен кошо туз, калемпир, аралаштырып салат чөйчөккө куюлган.
- козгоду Quinoa салатка жана чөп жана шпинат жалбырактарын толуктап турат.
Quinoa менен жылуу салат
жылуу Quinoa менен Салат бышырылган дан эгиндерин толук муздатуу талап кылбайт деп бир нече бири болуп саналат. Snack гана тойгондон жана калория көп эт пайдалуу, бирок ошол эле учурда эмес, анын даам өзгөчөлүктөрү байытуу турган көмөч алдын-маринатталган эти, куурулган толукталат.
заттар:
- Quinoa - 1 стакан;
- тоок эти - 300 г;
- Саргылт - 0.5 Заб.
- анар жана уруктарды салат - 1 ууч;
- зире жана жер астындагы чили - 0,5 аш кашык .;
- . Кычы - 1 аш кашык;
- Зайтун майы - 40 мл;
- Лимон - 1 даана.
- тоок үчүн татымал;
- туз, калемпир, лимон жагымдуу, петрушка.
даярдоо
- жарым лимон ширеси, зайтун майы, Чили, зиренин, татымал, туз менен калемпирди аралаштырып менен музда жана маринаддалган тоок алып келген.
- Quinoa бышырып лимон балкып, кесинди, Саргылт, ашкөк, гранат бүртүкчөлөрү менен аралаш болот.
- салат менен табакка жайылып май куурулган тоок.
- Куюп жылуу салат кычы май менен кийинип Quinoa жана тооктун эти менен, жарым лимон, петрушка, туз менен калемпирди ширеси.
Quinoa жана руккола менен Салат
боюнча, салат, жашылча менен Quinoa жана ракета салат - албетте, кошумча кг кошо жок болот жарык жайкы тамак же диеталык тамак үчүн кемчиликсиз. Тескерисинче, жашыл пияз түктөрү, керек болсо, кадимки лимон жана алча помидор ордуна бир аз кыйылган ак пияз салат, акиташ кошо аласыз.
заттар:
- Quinoa - 150 г;
- бадыран жана помидордун алча - 200 г;
- руккола - 1-топ;
- райхон жана chives - 0.5 устун;
- лайм - 1 даана.
- Зайтун майы - 50 мл;
- туз, калемпир.
даярдоо
- Бышырылган жана Quinoa чечилген.
- Кыркылган бадыраң сыра, помидор райхон жалбырактарга кесилген жана чыйратылган майдаланган пияз менен сыра.
- руккола, кошо, туз, калемпир жана зайтун майы менен салат идиштин ичинде ингредиенттерди аралаштырып.
- табакка салып, аларды акиташ менен толуктаган бүдүрчөлөр жайылып Quinoa салат, кыл.
ашкабак жана Quinoa менен Салат
Салат Quinoa кимдин рецепт ары байытуу иш таштоо, татуу сөз айкаштарын жана сонун көрүнүшү берилет. Snack ачуу: White ашкабак жана алкоголсуз сыра, буга чейинки мешке бышырылчу толукталып турат. Шайкеш кызыл жаъгактар же пиар тактасын толуктап турат.
заттар:
- Quinoa - 150 г;
- Peanut май - 1/3 Art. идиш;
- ашкабак - 250 г;
- сыр жана жемиштер - 50 г;
- Бал - 3 косыныз. идиш;
- алма, уксус - 10 мл;
- Зайтун майы - 40 мл;
- туз даярдалат, Алекс, жер жаңгак.
даярдоо
- Quinoa жаңгак майын кошуп кайнатып жатат.
- Pumpkin көмөч түшүрсөк жайылып 2 см тарап менен, антпесе, кесип жатат.
- бал жана зайтун майы менен бир кашык Mix, Nutmeg бир чымчым кошуп, Алекс, туз, ашкабак тайгалак аралашмасы менен 200 градус 15 мүнөт бышырды.
- тамак жайылып Quinoa жөнүндө, ашкабак, сыр сыра жана май, уксус жана бал туз кийинип чачты.
Туна менен Quinoa салат жана
Абдан даамдуу жана көрүнүшү майрам салат Quinoa жана Canned Туна менен алынган болсо, төмөнкү ыкма менен даярдалган. бадыраң жана анар данын даам компоненттери сергитет бир топ кытмыр кычкылдуулугун берет. толтуруу Cream менен алмаштырылышы мүмкүн табигый йогурт, эч кандай кошулмаларынан болгон.
заттар:
- Quinoa - 0.5 чөйчөкчө;
- Балык тунец - 1 банк;
- Жумуртка - 2 даана;.
- бадыраң - 1 даана.
- укроп - 0.5 устун;
- лимон ширеси жана каймак - 1 косыныз. идиш;
- Зайтун майы - 40 мл;
- туз, калемпир, гранат бүртүкчөлөрү.
даярдоо
- Бышырылган жана Quinoa чечилген.
- Кесилген бышырылган жумуртка, бадыраң.
- каймак май, лимон ширесин, туз жана калемпир аралашкан болот.
- Ар бир тануучу компонентин чачып, бир айры эт тунец, Quinoa жана жумуртка менен эзилген бактагы катмарларын, кооп- суз.
- Fennel жана анар уруктардын үстүнө Quinoa менен Sprinkle салат.
Quinoa менен Перулук салат
Quinoa мыкты менен айкалышкан буурчак менен салаттарды кубаныч менен жаратып, бирок колдоо ширелүү жана абдан даамдуу кулинардык курамы үчүн. Tomatoes артыкчылык гана көбүрөөк назик даамы, кайнак суу менен күйдүрөт мурда чытырман катуусу Жыгачтан жана пияз же чөп менен колдонулат.
заттар:
- Quinoa - 100 г;
- Canned буурчак - 1 идиш;
- помидор - 350 г;
- пияз салат - 1 даана.
- кориандрдын * - 0,5 устун;
- Лимон - 1 даана.
- Зайтун майы - 50 мл;
- туз, калемпир.
даярдоо
- каймак май, туз жана калемпир менен лимондун ширесин аралаштырып, майдаланган пияздын кошуп, бир идиштин ичинде 15 мүнөт таштап.
- Бышырылган жана Quinoa чечилген.
- Кесилген помидор сыра, калган ингредиенттердин менен бирге пияз тараган.
- салат Quinoa жана буурчак кориандр жана козгоду толуктап турат.
Quinoa tabbouleh жана жалбыз менен Салат
бир аз кыйылган жаңы жалбыз кошуу үчүн бир бөлүгү болсо, жакшы сергитет даам, Quinoa менен салат алат. Кошумча курч мүнөзгө сарымсактын снэк койсоъуз берет, бирок керектүү учурда, кошумчалары курамынан чыгарылып же тандоо жана даамы боюнча эч кандай татымал же кургатылган чөп менен алмаштырууга мүмкүн.
заттар:
- Quinoa - 120 г;
- помидор жана бадыран - 150 г;
- жалбыз - 2-3 бутактары;
- петрушка - 0.5 устун;
- chives - 2 тобун;
- Сарымсак - 1 калампыр;
- лимон ширеси жана зайтун майы - 50 мл;
- туз, калемпир.
даярдоо
- Quinoa кайнатып, муздаган.
- кесинди бадыран, помидор жана чөп салуу.
- Seasoned салат суммалаган кийинип Quinoa майы, лимон ширесин, туз, калемпир, сарымсак, extruded, жумушу жана семиз, бутактары, жалбыз жана лимон үзүм, кооздук.
Quinoa жана кургатылган помидор менен Салат
Quinoa жана помидор менен Gourmet салат: Күн кургатылган, таза, көп эмгекти талап кулинардык сынчыларынын канааттандырат. даамы жана түп-шум пайда болгон сонун балансы абдан жагымдуу сезимдерди пайда кылат. кийинүү суроо-талабы боюнча бир аз лимон ширесин жана канттын бир чымчым кошо аласыз.
заттар:
- Quinoa - 1,5 чөйчөкчө;
- жаңы помидор - 4 даана.
- Күн-кургатылган помидор - 80 г;
- Саргылт - 2 даана;.
- петрушка кинза же - бир устун;
- кызыл пияз - 1 даана.
- зайтун майы кошумча кыз - 40 мл;
- туз, калемпир.
даярдоо
- Бышырылган жана Quinoa чечилген.
- кесинди Саргылт массасы алакандары кошуу, жаңы окуусунун жана күн-кургатылган помидор, пияз, жука тилкелери.
- туз жана калемпир менен майын аралаштырып, салат аралашмасы, айыпталган козгоп, бир табак жана гарнири петрушка оттоп жатат.
Quinoa кызгылт салат
Easy, орто ачуу жана абдан даамдуу Quinoa дан эгинине жана Өйдө менен салат экен. Ошондой эле, артыкчылыктуу жашыл түрдүү ашпаган курамында болот Саргылт жана микс салаты, кирип кошумчалады. Шайкеш палитра баштапкы даам жана balsamic менен Citrus ширесин толтурууну толуктап турат.
заттар:
- Quinoa - 0.5 чөйчөкчө;
- чоң кызгылт сары жана Саргылт - 1 даана.
- салат - 200 г;
- Canned жүгөрү - 100 г;
- кызыл пияз - 0.5 Заб.
- апельсин ширеси - 100 мл;
- Аш - 40 мл;
- . Med - 1 аш кашык;
- туз, калемпир.
даярдоо
- Бышырылган жана Quinoa чечилген.
- салат, көк пияз, эгин өстүрүшөт, алуубуз Саргылт массасын жана кесилген тасмаларды, кесинди н кошуу.
- Honey апельсин ширеси, аш, туз, калемпир, ашкөк тажрыйбалуу жана кыймылга кошулган.