Beautiful жана жардам берүү органы - көптөгөн кыздардын түш, бирок, бул натыйжага жетишүү үчүн, кантип бири-билебиз. Бул курчутуш үчүн туура жол билүү маанилүү, кыска мөөнөттө жакшы натыйжага жетүү. Көптөгөн орган тилинде болот деп ойлобой, күч даярдоо коркушат, бирок ал аялдардын булчуң массасын куруу өтө жай эле пайдасыз тажрыйбасы бар.
Кантип туура курчутуш үчүн?
Баштоо үчүн себебин аныктоо үчүн, сонун жерлер бар болгон, анткени, эки болушу мүмкүн: булчуң массасынын же май коюу катмарынын катышуусу өнүктүрүү жоктугу. Биринчи учурда биз Булчундардын өнүктүрүү боюнча иш кылат, ал эми экинчи жагынан - ашыкча салмак менен күрөшүп келишет. Эгер кыймыл үйрөтө баштаса дененин майын бир катмар пайда болсо, анда көлөмү гана өсөт, эл көп болот.
үй жана залында рок кантип кароодон мурун, ал туура тамактануу, ийгиликке мынчалык маанилүү бир компоненти кулак зарыл. ал организм үчүн олуттуу сыноо болуп саналат, анткени, бир катуу белок диетага отуруп алба. Жетет эт, балык жана сүт азыктарын диета киргизилиши керек. Diet сүрөттө таттуу, майлуу, ышталган жана башка зыяндуу заттардын менюсунан алып салуу маанилүү. аны денелик муктаждыгын канааттандыруу үчүн өтө маанилүү, себеби, бөлүктөрү, чоң болбошу керек. Ал күн сайын беш маал тамак сунуш кылынат жана ишке ашыруу алдында анын башталганга чейин эки саат жебесин. Сиз көнүгүүнү кийин жана булчуң жапырт ачка мүмкүн эмес, ал, мисалы, быштак же бир белок тилкесине эле, белок тамак үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
, Спорт же үйдөн чыгып, рок кантип ийгиликтүү окутуунун негизги карап түшүнүү үчүн:
- Натыйжада машыгуу жабдууларын туура аткаруу, ошондой эле кайталануу саны боюнча эмес, көз каранды. Ошондуктан, биринчи көнүгүүсүндө татаалдыктар менен түшүнүп, андан кийин кайра көп эсе боюнча иш болуп саналат.
- Ар бир көнүгүү ыкмалардын бир катар жүргүзүлүшү керек - 3-4. Ошол эле учурда алардын ортосунда бир-эки мүнөттөн ашык эмес баалуу эс. 15-17 сөздөрдү кайталап, туура иш кылууга чечкиндүү болууга үчүн салмагын тандоо.
- үй жана залында курчутуш үчүн кантип баштоо керектиги жөнүндө айтып, жана туура дем мааниси жөнүндө айтышыбыз керек. аракет дем алуу баасы, жана дем алуу үчүн зарыл болгон, бир аз оор убакта.
- Бул күн сайын, жакшы натыйжага жетише алышат кылып деп ишенүү туура эмес, бир нерсе ъ эс алып, калыбына келтирүү үчүн убакыт керек. мыкты чечим - жумасына үч истинный.
- комплекстүү даярдоо, биринчи жүк ири кыймыл, башкача айтканда: жамбашты жана г кабыл алуу керек экенин эстен чыгарбашы керек. Андан кийин, басма сөз кылууга түрткү бериши керек, ошондон кийин гана, кайра, далысын, көкүрөгү менен колдору окутуу.
- өйдө-жылыныш үчүн зарыл болгон сабактарды баштоо үчүн, суу менен жылуу-жана окутуу болуп саналат, анын максаты. мыкты чечим - Ченемдүү машыгуулар, мисалы, 10-15 мүнөт болушу мүмкүн. трекке чуркап же жип секирип.
- Ал алгач стресс көнүп жакын деп айтуу абдан маанилүү болот, ошондуктан, бул көнүгүүлөрдүн ар бир 2-3 ай топтомун өзгөртүү сунушталат.
Мындан тышкары, эгерде натыйжа болбойт, туруктуу негизде жүгүн, көбөйтүү үчүн өтө маанилүү болуп саналат. - селкинчек көбөйтүш кантип үйрөнгөнүм, аны ишке ашыруу жөнүндө сөз кылуу керек. Ал боюнча бир топ оорчулукту берген негизги көнүгүүлөр артыкчылык берүү сунуш кылынат. муундары унитаз, тент жана өтүүнү жүзөгө жылытуу үчүн.
Жыйынтыктап айтканда, мен бул иш үчүн жоопкерчиликтүү мамиле аркылуу мүмкүн болот натыйжага жетишүү үчүн айта кетким келет. Бул арылуу керек эмес, көнүгүүнү булчуң, оору жана чарчоо жок болсо, ошондой эле жакында денеси дайыма жүктү алууга түгөнгөндүктөн, алар зыян жок болот.