аз калориялуу диетаны кармангандар да, сыр жеп алыс болууга аракет кылам. Анын үстүнө, бул продукт, демейки боюнча, ар дайым жогорку ээ майлуулугу 40% кем эмес. - Ал эми тамак-аш эксперттер бул назик түзүү үчүн эмес, насаат. Сиз бир диета сыр тандай билүү керек. Ал ар түрдүү болот, бирок, негизги нерсе - Бирок, ар түрдүү жараша ар кандай болушу мүмкүн, ал ар дайым майы аз мазмуну.
Көпчүлүк ашка сыр
"Диета" категориясында таанылган лидер сыр Ricotta бири болуп саналат. Анын мекенинде Италия, ал абдан популярдуу болуп саналат. Башка өлкөлөрдө, ал ири азык-түлүк дүкөндөрүндө сатып дээрлик дайыма болот. көрүнүшү, бул азык-сыр кадимки катуу жана массасын жок окшошот. Төмөн майлуу Ricotta 20% май мазмунуна түрлөрү бар, бирок, бир гана 2-5% май болот. Идеалында, бул кант же башка ыпластыктарды кошо болбошу керек, андан кийин 100 грамм күнүнө килокалорияга 110 гана азыктык баалуулугун болот. Сыр алар бутерброд үчүн пастасын катары пайдаланылышы мүмкүн чөптөр, мөмө жемиштерди, мискей жашылча менен эле кетет.
Башка ашка сыр
Ricotta сыр диета аталышында кыйынчылык жакшы Tofu болушу мүмкүн. Анын майы эритиндилер адатта 4% дан кем эмес, бирок белоктун арстандын үлүшүн камтыйт. Бирок, тилекке каршы, Tofu толугу менен даамын таза, ошондуктан, керектөөчүлөрдүн көпчүлүк ылайык, италиялык азыктарын төмөн болуп саналат.
сыр саналып ашка сыр тизмесине кийинки. Ал эми 10% бир семиз мазмун бар, бир гана. продуктунун бир жүз грамм 250 Ккал камтыйт. Бирок, ошондой эле туз Умалат сыр көп, ошондуктан, ал тамакка баары бир эмес. Жупуну даам аналог - бул "чыныгы" Грек салаты чечишкен Умалат сыр.
Ошондой эле диета "Gaudette" таандык болот да бар - "Gouda" жалпыга белгилүү болгон сыр аз калория чыгаруу. Ал гана 7% бир семиз мазмуну бар.