Алардын тамак-көрүп жаткан ар бир аял, таанып-билүүгө жана буюмдардын курамы умтулат, жана алардын энергетикалык баалуулугу. Бул чынында эле маанилүү: эмне жеп эмне түшүнүү, сен даамдарына туура келген туура келген тамак жасоого көмөк кылат. Бул макалада сиз Kiwi канча калория билип жана Диеталык тамактануу үчүн колдонсо болот, кандай.
Kiwi менен калория
Kiwi жемиши - ширелүү жемиш, жана ошону менен анын тоюмдуулугу салыштырмалуу төмөн: 100 грамм гана 43 ккал. Ал эми анын ичинде кант бул күнү-түнү каалаган убакта жакшы "чагып", деп билдирет 10% гана түзөт.
Ал аз калория карабастан, ананас майындагы болуп пайдалуу заттарга бай ээ A, B, C, PP, Е, D, жана ошондой эле калий, Phosphorus, кальций, магний, белгилей кетүү керек , натрий , күкүрт, жез, иод, цинк желек, темир кремнеземден. Улам, азык, мисалы, бир катар, бул мөмө - аз калориялуу диета учурунда денесинде алмашкыс.
1 Kiwi канча калория?
Орточо Kiwi - жөнүндө '60 жөнөкөй эсептөөлөрү боюнча, салмагы бир мөмө, сиз бир мөмө 25 калория бар экенин таба алабыз. жемиш өтө катуу жана өзгөчө даамы бар экенин эске алганда, ар кандай мөмө салаттарды менен кошо, алардын калориялуу мазмунду азайтуу жана аларды пайдалуу азыктандыруу болот.
Аз калория Kiwi үчүн тамактануудан үчүн мыкты бири болуп саналат. Сиз, аны табигый түрүндө жемиш жеп, же аны талкаланып жана таттуу же кошумчаларынын жок ак айранды кашык куюп алышат. Ошентип, арыктоо үчүн диета киргизүү үчүн алгылыктуу болгон даамдуу жана жарык таттуу, ээ.
Калория кургатылган Kiwi
Көпчүлүк учурда, kiwis жаңы жалмап кетти, бирок аны сатып алууга жана кургак болот. жемиш кургатып жүрүшүндө нымдуулугун жоготуп, мында 100 грамм өскөн сайын, анын калория кескин. Мисалы, кургатылган Kiwi 100 гр күнүнө жаңы мөмө гана 43 калория ашырат, ал эми 350 Ккал туура келет.
тамак-аш үчүн жемиш тез пайдалануу сунуш кылынат эмес, кургатылган. Бирок, дагы деле диета мындай жолду киргизүү келсе, мененки үчүн аны таштап, түштөн кийин ичкенге аракет кылат.
тамактануу, калория мазмунуна гана эмес, маани, ошондой эле сиздин менюсунда белоктордун, майлардын жана карбонгидраттуу мазмунуна даярдоо. салмагын жогото баштаган кезде ал белок, аз-май, тамак-аш, таза басым жасоо сунушталат жашылча жана мөмө-жемиштер.