Нан - бул так продукт, биз боёкту бир мүмкүнчүлүк бериш керек эле даяр турган, тактап айтканда, абийирине, сабырдуу жана боёкту буюмдардын башка аз эмес, тескерисинче жөнүндө унутуп да. Биз ашыкча салмагы салым кошкон, ар кандай зыяндуу тамак болуп эсептелет, эмне үчүн келип, болжол менен, аны чакырып, "ун". Мындай мамилелер кийин, канчалык парадоксалдуу болбосун, биз нан топуктуу тууралуу айтып келет.
пайда
Нан - аш, жашылча протеин жана май булагы. Карбонгидрат, нан өндүрүлгөн турган ун жараша, мисалы, кара буудайдын наны жай бар болсо, жай жана тез болушу мүмкүн, ал эми ун ак - тез чогултабыз. бир протеин пайда болушу үчүн, ошондой эле ийгиликке жерде ак нан, бул маанилүү да камтыйт аминокислоталардын кара караганда. Fat - абдан аз, бирок нан витамин мазмуну көп тан аласыз:
- B1;
- B2;
- B5;
- B6;
- B9;
- PP;
- K;
- E.
Бардык бул тамгалардын бош комплекси жана майындагы нан бар кайсы бир тизме эмес.
Азыр элементтер:
- кальций;
- магний;
- селен;
- натрий;
- калий;
- Phosphorus;
- темир;
- цинк;
- жез.
эле улам тегирмен бар үчүн абдан пайдалуу отруби нан. Ал денеден токсиндерди, кан шекерин, тамак ишин жөнгө азайтат байлайт. күрөң нан топуктуу жөнүндө өтө эле көп, сен туура айтып болсо - кара буудай менен. Кара буудайдын наны - жай чыныгы булагы -аш , ээрүүчү жана ээрибес жипчелердин-. Ал тургай, эмчек рагынын алдын алуу болуп саналат, алар айткандай ичегинин моторикасын жана ичеги microflora нормага келтирет, ылдамдатат.
ак нан пайдалануу жетиштүү карама-каршы келет. Ал ак нан чыныгы майындагы болуп, минералдар, белоктор да бар,
Эмне үчүн нан жеп жатат?
көйгөй нан эмес, - деп, "ун" жана ашыкча санда аны жебегиле. Мисалы, жигердүү жашоо алып келе турган адам, сен аман-эсен күнү нан 350 грамм жесе болот, бирок өз жанын жоготсо салмак - Мындан тышкары, 200дөн ашуун грамм эмес, биз, ошондой эле, чучук, карта, сыр, сүт менен эле нан жана нан жеп пастасын жана жок. ж.